Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog sa bata: paghimo sa husto nga pagdiyeta?

Ang kakulang sa calcium karon nag-antus sa kadaghanan, apan kung ang usa nga himsog sa gawas ug kusug nga bata nga naguba ang usa ka butang sa gamay nga pagkahulog, nahimo nga ang lawas sa bata nag-antus sa kakulang sa calcium. Pagkahuman sa ingon nga pagdayagnos, dili ka kinahanglan mawad-an sa paglaum, apan tabangan ang lawas sa bata sa labing dali nga panahon, pagsugod sa pagtambal nga makapalig-on sa mga bukog sa imong anak.

Sulud sa artikulo

Mga Mubo nga sulat alang sa Mga Ginikanan: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pag-umol sa Calcium sa Mga Bata?

Ang lawas sa tawo nanginahanglan Ca bisan unsang edad, apan ang usa ka bata nanginahanglan kini nga mineral aron mapalig-on ang mga bukog, kinahanglan niya daghang calcium.

Hinumdomi sa tanan nga mga ginikanan:

Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog sa bata: paghimo sa husto nga pagdiyeta?
  • Ang mga masuso makadawat usa ka igo nga dosis sa hinungdanon nga mga sangkap gikan sa gatas sa inahan sa inahan, lakip ang Ca;
  • Hangtod sa usa ka tuig, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa Ca mao ang 0.8-1 g, samtang ang usa ka baso nga gatas adunay sulud nga 250 mg, sa ato pa, ikaupat nga bahin sa naandan;
  • Apan ang labing makaiikag nga butang nahinabo pagkahuman sa usa ka tuig. Ang lawas nanginahanglan 2 beses nga labaw pa Ca, apan ang mga ginikanan kanunay nga gilimitahan ang sulud sa mga produkto nga gatas diha sa pagdiyeta tungod sa kalagmitan nga adunay reaksiyon sa alerdyik sa mga bata.

Kinahanglan nga adunay mga produkto nga higala

Ang materyales sa pagtukod alang sa mga bukog, bukton, paa ug ngipon naggikan sa pagkaon.

Hibal-an naton kung unsang mga produkto ang labing sulud niini:

Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog sa bata: paghimo sa husto nga pagdiyeta?
  1. Siyempre, una sa tanan, gatas kini. Gigamit kini bisan sa puro nga porma o ingon usa ka sukaranan alang sa mga cereal, puddings ug mga cocktail. Kung dili nimo mahatagan gatas ang imong mga masuso matag adlaw tungod sa usa ka lactose nga alerdyi, mahimo nimo kini nga ilisan og dili kaayo tambok, sama sa gatas sa kanding. Ang usa ka may katakus nga pedyatrisyan makatabang kanimo sa husto nga pagpili.
  2. Ang mga produkto nga fermented milk naa sa ikaduhang lugar sa lista. Kini ang sour cream, keso sa kubo, yogurt, kefir ug keso. Ang sulud nga calcium sa cottage cheese dili moubus sa gatas. Ang imong himsog nga bata dili kanunay makasabut sa panginahanglan sa pagpalig-on sa mga bukog, mao nga ang obligasyon nga mokaon sa maaslom nga keso sa cottage nga adunay sour cream matag adlaw mahimo’g usa ka kadudahan nga kalipay alang kaniya. Apan daghang mga produkto karon ang gipahiangay alang sa mga bata. Igatamod sa bata ang parehas nga matam-is nga mga glazed curd ingon malipayon. Tinuod, adunay gamay nga kaayohan gikan sa ingon nga pagkaon. Busa, tamsi ang imong pagkaon, dekorasyunan kini og mga jam, grated nga tsokolate o prutas aron makapainteres sa pagkaon ang pinggan.
  3. Nakuha sa salamangka nga isda ang ikatulong dapit. Oo, gipahawa ang isdaGihatagan niini sustansya ang lawas nga adunay gahum nga mahika: calcium, posporus, bitamina D, nga responsable sa pagsuyup sa calcium sa lawas, nagdugang kalihokan sa utok, nga labi ka hinungdanon sa wala pa moadto ang bata sa kindergarten, mapaayo ang panan-aw, makahatag kusog. Ang mga kaayohan sa mga isda bililhon kaayo. Parehas nga girekomenda ang mga isda sa sapa ug dagat alang sa mga bata. Ug pagkahuman sa duha ka tuig, gitugotan usab ang de-lata nga pagkaon, tungod kay adunay sulud kini nga gagmay nga mga kartilago. Kung dili nimo nahibal-an kung unsaon pagpalig-on ang mga bukog sa mga bitiis, pag-apil daghang mga isda sa menu.
  4. Lab-as nga utanon ug prutas, nut, binhi, utanon ug tsokolate. Ang kini nga mga produkto adunay sulud usab nga Ca, apan ang kapasidad niini dili ingon kataas sa mga produkto nga gatas. Dugang pa, ang lawas sa bata nagsamut sa labi ka labi ka maayo nga mga sangkap nga gigikanan sa hayop kaysa sa gigikanan sa tanum.
  5. Ug sa katapusan, aron bisan unsang paagiha mapalig-on ang mga bukog sa bata, lakaw pa. Dili kinahanglan likayan sa bata ang pisikal nga kalihokan sa lab-as nga hangin ug adlaw. Sa bisan unsang panahon, paningkamuti nga masiguro nga igo ang paglihok sa imong anak, makapalambo sa mga bukton ug paa ug makuha ang bahin sa bitamina D.

Mga pagkaon nga dili kaayo gusto ang calcium

Ingon sa nahimo, ang uban pang parehas nga magamit nga mga sangkap mahimong makababag sa pagsuyup sa calcium: mga protina, asin ug posporus. Ang bisan unsang mga sagol nga gikinahanglan alang sa lawas nga dili moubus sa Ca, apan ang sobra nga konsumo sa protina sa hayop (labaw sa 1 g matag 1 kg nga gibug-aton) nagpaminus sa pagsuyup sa calcium. Ang natural nga karne himsog, apan ang labing matambok nga mga sausage ug sausage labi nga malikayan.

Parehas kini sa posporus. Anaa kini sa mga soda ug sa mga bar, apan mas maayo nga magtipig sa Snickers ug Coca-Cola (nga, by the way , dili barato), pagpalit 400 g nga isda o pagtratar ang gamay nga adunay tsokolate nga gatas sa bata.

Kung ang mga tam-is dili makita sa balay adlaw-adlaw, nahimo kini nga piyesta opisyal, mas gipahalaga ug hatagan daghang mga benepisyo.

Gikinahanglan ang asin sa lawas sa bata, apan dili ingon ka sagad nga giangkon sa kadaghanan. Pag-usab, kung naanad ka sa pag-sobra sa pagkaon alang sa imong kaugalingon, makuha usab kini sa imong anak. Apan ang bata, nga adunay mga talagsaon nga eksepsyon, dili isulti kanimo nga ang pagkaon asin kaayo. Busa, tudloi ang mga bata gikan sa usa ka gamay nga edad nga makadawat usa ka limitado nga kantidad sa kini nga panimpla.


By the way, mas maayo nga mokaon og gamay nga maalat nga keso kaysa inasin nga mga utanon. Ang asin nga isda mahimong labi ka mapuslanon kaysa sa gipamalit nga inasin nga crackers.

Pinaagi sa pagbalanse sa pagkaon sa bata gikan sa usa ka gamay nga edad, nga naggamit mga pagkaon nga nagpalig-on sa tisyu sa bukog, maanad nimo ang imong anak sa pagdiyeta sa umaabot nga mga tuig. Hinuon, ang mga gusto sa lami nabag-o sa edad, apan ang batasan ug katakus sa pagpili nga mapuslanon taliwala sa labi kaayo magpadayon.

Nauna nga post Giunsa ang pagpatubo sa baga nga buhok
Sunod nga post Unsa ang bastos ug kung giunsa kini pag-atubang