Ang mga hormone sa kahimuot ug kalipayan

Sa imong hunahuna, batasan ba, pagbatasan ang kinaiya? Apan dili - ang tanan labi ka labi ka prosaic. Ang kinaiyahan sa atong kalipay mao ang kemikal. Ang gibati nga wala’y kinutuban nga kahimut-an usa ka komplikado nga mga proseso sa biochemical nga gikontrol sa mga espesyal nga sangkap - mga hormone.

Ang sentro sa kahimut-an nahimutang sa usa ka seksyon sa utok - ang hypothalamus. Kini usa ka bundle sa mga neuron nga naghimo, agig tubag sa usa ka piho nga aksyon, usa ka serye sa mga komplikado nga reaksyon. Ilalom sa impluwensya sa hypothalamus, nagsugod ang paghimo og mga neurotransmitter, sa ordinaryong kinabuhi nga gitawag nga mga hormone sa kalipayan.

Ang Endorphin, dopamine ug serotonin mao ang mga sangkap nga nagkontrol sa among pagbati . Pinaagi sa pagpugong sa mga niini, mapugngan naton ang atong mga gibati.

Sulud sa artikulo

Dopamine

Ang Dopamine gitawag nga usa ka kalipay nga hormone. Labi ka ensakto, naghimo kini nga pagsalig sa kini.

Ang mga hormone sa kahimuot ug kalipayan

Mao, pananglitan, adunay batasan nga tapuson ang usa ka pagkaon nga adunay usa ka matam-is nga butang. Bisan ang pagbuhat kung unsa ang imong gihigugma, nga adunay usa ka tasa nga kape sa mga higala, usa ka sangputanan sa paghimo sa dopamine.

Ang mga siyentipiko nakit-an nga ang proseso dili hinungdanon alang sa pagpauswag niini ingon sa pagpaabut niini. Kung naa ka sa ngilit sa usa ka butang nga bongga, dili kasagaran, dugay na nga gipaabut, makapaukyab - paspas sa rate sa kasingkasing ug pagginhawa, ang dugo modagayday sa panit. Gihatagan kita sa Dopamine dali nga panghunahuna ug pagka-flexible sa lawas.
Kini ang gibati sa kini nga epekto sa lebel sa pisyolohikal. Ang hormon labi ka hinungdanon sa grabe nga mga sitwasyon. Panahon sa mga kadaot, makatabang nga maagwanta ang sakit nga kakurat ug makapahiangay sa mga bag-ong kondisyon. Ang kakulang sa dopamine mosangpot sa kawalay-interes, kagul-anan ug bisan sa pag-uswag sa pagtay - sakit ni Parkinson.

Kini nga hormone sa kalipayan dili gikan sa pagsuyup sa tanan nga lahi sa mga maayong butang. Ang iyang pinalabi nga kalihokan mao ang iyang gigikanan: pagguhit, pagborda, pag-adto sa sinehan ug sinehan, isports.

Serotonin

Ang among gibati nga kalipay ug kalipayan direkta nga nagsalig sa serotonin. Salamat kaniya, adunay higayon nga makatagamtam sa mga lami, humuton, pangisip, ug, labi ka hinungdan, mahinumduman namon kini nga mga higayon. Nga adunay sobra sa serotonin, usa ka pagbati sa euphoria ang motumaw. Mga pagsiga gikan sa sulud - gihisgutan nila ang mga tawo diin ningdula ra sa dugo ang kini nga hormone.

Ang usa pa ka hinungdan nga katinuud nga nadiskobrehan sa mga siyentista: kining sangkap nga biochemical nagpanalipod batok sa usa ka makalilisang nga sakit sama sa kanser!

Ang Serotonin dili lamang nagpaposible sa pagkuha bayad sa maayong mga pagbati, apan makahimo usab ang pipila ka mga selyulapagguba sa kaugalingon.

Ang pagkataas sa lebel sa hormone sa dugo yano ra - pagkaon sa usa ka butang nga lami. Ang Serotonin gihimo gikan sa tryptophan, usa ka amino acid nga makita sa mga pagkaon. Kasagaran makit-an kini sa tsokolate, mga petsa, saging o mga nuwes.

Apan ang labi ka makalipay nga paagi aron madugangan ang serotonin mao ang paglakawlakaw sa lab-as nga hangin ilawom sa malumo nga mainit nga adlaw. Ang kakulang sa natural nga kahayag mosangpot sa pagkunhod sa lebel sa hormone.

Ang mekanismo sa pagpagawas yano ra: kung molambo ang kahimtang, mosaka ang lebel sa serotonin, ug kung modaghan ang serotonin, molambo ang kahimtang.

Endorphins

Ang mga hormone sa kahimuot ug kalipayan

Kini nga natural nga aktibo nga mga compound gihimo sa mga selyula sa gikulbaan nga sistema ug utok. Ang epekto sa mga endorphin sa lawas parehas sa epekto sa serotonin, apan labi ka kusgan. Sa kini nga kaso, usa ka butang nga parehas sa pagkagumon sa droga ang makita. Gipatin-aw kini nga epekto - ang kemikal nga pormula sa endorphin. Kini parehas sa pormula sa morphine. Naanad ang usa ka tawo sa nga dosis sa kalipayan , ug kung maminusan ang lebel sa mga endorphins sa dugo, dili komportable ang iyang gibati.

Apan dili sama sa mga droga, ang mga endorphin adunay positibo nga epekto sa aton.

Gipalig-on nila ang immune system, gipadali ang pag-ayo sa samad ug nadugangan ang resistensya sa tensiyon, adunay kusog nga kontra-panghubag, analgesic ug antipyretic nga epekto.

Sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos, ang kantidad sa kini nga sangkap nga kemikal sa dugo nagdugang, ug pagkahuman sa pagpanganak kini nahulog nga mahait. Tungod niini, ang mga babaye nga nanganak kanunay nga nag-antus gikan sa postpartum depression ug neuroses.

Giunsa nimo madugangan ang paghimo sa mga natural nga tigpasiugda sa kalipayan ug kalipayan? Pag-adto sa alang sa sports. Ang tunga sa oras nga pag-ehersisyo nagdugang sa konsentrasyon sa lawas og 5 ka beses. Kasagaran nga magpatuyang sa imong kaugalingon nga adunay mga bag-ong kasinatian, usba ang palibot. Pag-adto sa sinehan o teatro, paglakawlakaw subay sa promenade o parke, o pagbuhat og arte o pagluto.

Kung ang usa ka tawo wala’y kakulang sa niining happy hormone, kanunay siya puno sa pagkamalaumon, kusog ug kusog, gibati niya nga hingpit nga matagbaw. Kung adunay, siya nahimo nga wala’y pakabana, naluya ug giisip ang iyang kaugalingon nga labing dili malipayon sa mga mortal

Unsa ang hinungdan nga labi kaming malipayon

Pisikal nga kalihokan. Ang kini nga tambal molihok labi ka maayo sa mga kalalakihan.

Sa usa lang ka 30 minuto nga pag-ehersisyo, ang konsentrasyon sa mga kalipay nga hormone nagdugang sa 5-7 ka beses.

Ang mga hormone sa kahimuot ug kalipayan
  • Sekso. Sukad sa karaang panahon, medisina . Ang nahabilin - alang sa paglikay.
  • Pagkaon. 40-kug alang sa usa ka porsyento sa populasyon, ang pagkaon nakapaayo sa ilang kahimtang. Ang tanan pamilyar sa katinuud kung ang usa ka tawo nga nakuha sa stress. Apan dili tanan nga mga pagkaon parehas nga makatabang sa pag-synthesize sa mga hormone sa kalipay ug kalipayan. Ang tsokolate, saging, ug sorbetes mao ang labing kaayo alang sa pagkasubo.
  • Pagbuntis. Usa ka pulos babaye nga stimulant sa maayong kahimtang. Ang kahimtang sa pagmabdos mao ang naghatag kalipay sa usa ka babaye. Ang lebel sa mga hormone sa dugo naabot sa kinapungkayan niini sa oras sa pagpanganak.
  • Bugnaw. Ang mga mubu nga temperatura, sulud sa katarungan, siyempre, nagdugang sa paghimo sa mga hormone nga malipayon. Ang paglakaw o pagdagan nga nagtiniil sa niyebe maayo alang sa mga neurose ug depression.
  • Art. Ang musika, pagpintal, sinehan ug teatro maayo kaayo nga makapadasig sa usa ka maayong kahimtang. Sa ilang tabang, mahimo nimong mawala ang kawalay-interes ug mahimo pa nga normal ang presyon sa dugo.
  • Ultraviolet. Ang malumo nga silaw sa adlaw adunay kaayohan nga epekto sa lawas, nga nagdugang ang konsentrasyon sa serotonin sa dugo. Pag-ilis sa transportasyon alang sa paglakaw, kanunay nga paggawas sa kinaiyahan o sa parke - ug makita nimo kung giunsa ang imong pagbati kanunay naa sa usa ka positibo nga sulat.
  • Pagkatawa. Ug, syempre, ayaw kalimti ang pagkatawa. Pagkatawa - padayon sa kinabuhi, pagpaayo sa kahimtang sa lawas, pagpanalipod batok sa mga sakit.

Diin nawala ang kalipay?

Ang kakulang sa mga hormone sa kalipay sa lawas mahimong mahinabo sa daghang mga hinungdan. Ang laygay nga pagkakapoy, makatakod ug mga sakit sa viral, mga sakit nga endocrine, kapit-os, kasamok sa pamilya.

Ang tanan nga kini nga mga hinungdan nahibal-an sa usa ka tawo nga labi kasakit, hinayhinay nga ang usa ka dili maayo nga kahimtang gipakasama sa naandan ug nagsugod siya nga adunay nga masulub-on nga adunay kulang nga sulud niini

Ayaw kawala og paglaum, kaon usa ka chocolate bar, pagpainit sa imong ilong sa adlaw, pahiyom ug magmaayo ang tanan!

Nauna nga post Pila ang kita ni Buzova ug unsa ang kinitaan sa iyang kita?
Sunod nga post Infrared nga pantalon - usa ka epektibo nga katabang sa pagpakig-away batok sa mga deposito sa tambok ug cellulite