Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face

Pag-uyog sa protina alang sa pagkawala sa timbang: pag-andam sa balay

Daghang mga tawo ang nakig-uban sa mga pulong nga protein shake sa propesyonal nga isport ug bodybuilding. Kasamtangan, ang kini nga produkto adunay us aka daghang mga kaayohan nga magamit ug dili limitado sa pagtabang ra sa pagtubo sa kaunuran.

Pag-uyog sa protina alang sa pagkawala sa timbang: pag-andam sa balay

Alang sa patas nga sekso, nga nagdamgo nga mawala ang dugang nga libra, ang usa ka protein shake makatabang kanila nga mawad-an sa timbang. Pinaagi sa pag-ut-ut niini adlaw-adlaw, posible nga maminusan ang adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya. Maayo ang pagtagbaw niini sa kagutom ug naghimo og usa ka pagbati nga kahingpitan.

Kung gusto nimong makab-ot ang tinuud nga pagkawala sa timbang, nan, gamit ang usa ka protein shake alang sa pagkawala sa timbang, pag-upod ang uban pang mga lakang alang sa pagkawala sa timbang. Pananglitan, sports, masahe ug uban pang susama nga pamaagi. Pinauyon sa mga eksperto, kung imong ilisan ang bisan usa ka pagkaon sa usa ka inum nga protina ug paningkamutan nga dili mokaon og sobra sa adlaw, makita nimo ang maayong mga sangputanan sa natad sa pagkawala sa timbang.

Sa magasing Amerikano Nutrisyon Journal kaniadtong 2003, usa ka makapaikag nga pagtuon ang gitaho. Ang mga partisipante niini nag-inom usa ka inum sa protina imbis nga 1-2 ka pagkaon sa 40 ka semana. Mao nga kini nga mga tawo nawad-an labi ka mga kilo kaysa sa mga nagsunod sa diyeta nga labing kaloriya ug gikaon kini 3 ka beses sa usa ka adlaw Kung ingon niana, kung gisulay nimo nga mawad-an sa timbang ug paghukum nga gamiton ang usa ka protein shake alang sa pagkawala sa timbang, unya ilisan ang 1 o 2 nga regular nga pagkaon niini. Bawasan niini ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom ug kaloriya ug ipahiangay ang imong lawas sa pagkawala sa timbang.

Sulud sa artikulo

Mga kaayohan sa usa ka cocktail

Ang punoan nga sangkap sa tindahan, maingon man ang homemade protein shake alang sa pagkawala sa timbang mao ang protina. Kini, kauban ang hibla, usa ka hinungdan nga sangkap alang sa malampuson nga pagkawala sa timbang. Ang protina maayo kaayo sa pagtagbaw sa kagutom ug hatagan ka usa ka pagbati nga kahingpitan sa dugay na nga panahon. Ingon kadugangan, makatabang kini sa pagtukod ingon man usab sa pagtukod ug pagmentinar sa kaunuran sa kaunuran

Busa, alang sa mga seryoso nga nalambigit sa isport, hinungdanon nga makonsumo sa protina, makatabang nga makakuha usa ka matahum ug angay nga lawas sa labing kadali nga panahon. Kini angayan nga isulti nga ang usa ka protein shake alang sa gibug-aton sa timbang adunay sulud nga sagol sa calcium: cottage cheese, yogurt o gatas nga adunay minimum nga porsyento nga fat. Ang kini nga mga sangkap adunay kaayohan nga epekto sa kahimtang sa mga bukog, gipaminusan ang peligro sa osteoporosis sa matahum nga mga babaye sa usa ka minimum.

Gamay bahin sa mga pag-amping

Kung ikaw magbuut nga paghiusa ang usa ka protein shake ug pagkawala sa timbangnenie, nan kinahanglan nimo mahibal-an nga ang paggamit sa sobra niini, gipameligro nimo ang pagpukaw sa pila ka mga sakit. Tinuod kini alang sa mga babaye.

Sama sa gihisgutan sa taas, ang usa ka inum sa protina adunay sulud nga calcium, nga nagsilbing usa ka ahente nga prophylactic kontra sa osteoporosis, apan sa parehas nga oras, kung sundon nimo ang usa ka diyeta nga protina sa dugay nga panahon, mahimo kini nga hinungdan sa pagkawala sa usa ka mapuslanon nga sangkap.

Ingon kadugangan, ang pag-ut-ut sa usa ka protein shake sa daghang gidaghanon mahimong makapukaw sa mga problema sama sa:

  • Pagkagubot;
  • Sakit sa kasingkasing;
  • Mga sakit sa mga amimislon ug atay;
  • Diverticulitis;
  • Mga sakit nga oncological.

Agig dugang sa mga grabe kaayo nga sakit, ang pag-inom mahimong hinungdan sa pagkawala sa timbang, apan, sa sukwahi, usa ka hugpong nga dugang nga libra. Pinaagi niini, kung nagsugod ka sa pag-adto sa gym, pag-ut-ut sa usa ka protein shake, ug pagdali sa gibug-aton sa kusog, nan kinahanglan dili nimo hingpit nga ibalhin ang nutrisyon sa protina aron mapadali ang proseso. Ang paghimo niini mahimong mosangput sa mga kakulangan sa nutrisyon sa lawas ug, ingon usa ka sangputanan, sa mga problema sa kahimsog.

Sa bisan unsang kaso, kung magdesisyon ka nga maminusan ang timbang gamit ang usa ka inuming protina, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor

Halaga sa kusog

Pag-uyog sa protina alang sa pagkawala sa timbang: pag-andam sa balay
Kung gusto nimo nga maghiusa sa usa ka protein shake ug pagbug-at sa timbang, labi nga maayo nga ihanda nimo mismo ang pag-inom. Kanang mga tawo nga wala’y oras alang sa pagluto sa balay gitambagan nga magtuon nga mabuti sa mga panudlo sa dili pa mopalit og ilimnon sa tindahan Ang tinuud nga kini nga mga panagsama sagad adunay sulud nga daghang mga artipisyal nga sagol: sodium, asukal, ug uban pa, nga dili lamang dili makatampo sa pagkunhod sa timbang, apan mahimo usab makapukaw sa usa ka hugpong nga kilo.

Busa, pagpili alang sa mga ilimnon nga mubu ang asukal ug tambok, nga adunay daghang gidaghanon sa protina, lanot ug uban pang natural nga sagol.

Uminum mga resipe sa balay

Mao nga, kung gusto nimo makuha ang labi ka lami, ug labi ka hinungdan - himsog nga pag-inom sa protina, kung ingon-ana paandama kini sa imong kaugalingon. Atong hisgutan ang mga resipe alang sa paghimo’g protein shakes alang sa gibug-aton sa timbang sa balay.

Ang usa ka labing yano nga paagi sa pag-andam usa ka ilimnon, kung ingon, ang sukaranan niini, mahimong ingon niini. Pagkuha og 340 ml nga gatas, labi nga dili tambok, isagol kini sa usa ka kutsara nga yogurt. Ang pagsagol labing maayo sa usa ka blender. Andam na ang pag-inom sa cocktail.

Magbaton kini sa mosunud nga komposisyon:

  • Tambok - 0 g;
  • Protina - 32 g;
  • Mga Carbohidrat - 27 g.

Ang kinatibuk-ang sulud sa kaloriya mao ang 244 kcal.

Kung nag-andam ka usa ka protein shake, ug ang pagkawala sa timbang ang imong panguna nga katuyoan, unya pag-andam usa ka kapilian nga burn burn. Aron mahimo kini, pagdugang 100 ka gramo nga strawberry (ang lab-as ug frozen nga berry angay) ug 1 ka kutsara nga flaxseeds ang punoan nga resipe nga gihulagway sa taas. Maayo nga isagol ang tanan.

Kini nga mga resipe dali buhaton ug medyo lami, apan kung adunay ka gamay nga oras nga mahabilin, mahimo ka nga makainom uban ang daghang mga sagol. Pananglitan, pagsulay sa pagdugang sa kakaw.

Kinahanglan niini ang mga mosunud nga sangkap:

  • Gatas (sulundon nga pagkutkot) - 200 ml;
  • Keso sa payag - 300 g;
  • Cocoa - 1 nga kutsara;
  • Tubig - 150 ml.

Ayuhon ang tanan nga sagol hangtod nga hapsay ug makainom ka. Ang kantidad sa enerhiya sa ingon nga pag-inom 320 kcal. Wala kini sulud nga tambok, 26 g nga mga carbohydrates, 48 ​​g nga mga protina.

Sa kinatibuk-an, ang ingon nga mga resipe nagtugot sa presensya sa bisan unsang mga prutas ug berry, sorbetes, itlog sa manok, dugos o jam. Ang nag-una nga butang, kung nag-andam, hinumdumi nga kini usa pa ka pag-inum nga ilimnon ug mas maayo nga dili kini ipatong sa daghang gidaghanon sa mga sagol, kung dili ang kaloriya nga sulud mahimong sobra kataas.

Ang protina nga pag-uyog ug pagkulang sa timbang usa ka maayong kombinasyon alang sa mga andam nga magtrabaho sa ilang kaugalingon, moadto sa gym ug gusto nga mawala ang sobra nga gibug-aton ug makakuha usa ka matahum nga lawas.

Nahibal-an nimo kung unsaon pag-inom, gihatag ang mga resipe. Kung dili nimo gusto buhaton kini sa imong kaugalingon, unya pagpalit og mga andam na nga mga panagsama sa usa ka tindahan sa nutrisyon sa sports. Ug labi pa sa unahan, sa usa ka yagpis nga numero nga wala'y dugang nga libra ug pil-a. Magmalampuson ka! Suwerte ka lang!

1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Nauna nga post Dili namon kinahanglan ang kasubo!
Sunod nga post Ozone therapy