Pagminus gibug-aton o dili sa wala pa moadto sa dagat

Sa wala pa magbakasyon, matag usa sa amon nga mga babaye kanunay nga nahinumdom nga maayo nga mag-sports ug gamay higpitan ang tumoy nga tummy . Apan sa kasubo, kung magsugod ka sa pagbuhat sa regular nga squats napulo ka beses matag buntag, unya sa usa ka semana sa wala pa ang pagbiyahe dili ka mawad-an sa gibug-aton.

Pagminus gibug-aton o dili sa wala pa moadto sa dagat

Adunay usa pa nga kapilian - mahimo nimo nga sulayan nga mawad-an sa gibug-aton sa dagat. Pagkahuman sa tanan, nahibal-an nimo, ang pahulay, adlaw ug tubig nga naghimo sa numero nga labi ka matahum, ug ang kahimtang - labi ka kaayo. Apan yano ra ba kaayo ang tanan, o ang mga kaanyag ba nga gikan sa dagat nga wala’y pila ka kilo nahibal-an ang pipila nga tinago?

Mao nga, karon pagatun-an naton kung posible nga mawad-an sa gibug-aton sa dagat nga wala magpuasa. Ug kung giunsa ang pag-andam sa imong numero alang sa bukas nga mga swimsuits ug daghang mga baybayon!

Sulud sa artikulo

Giunsa dali nga mawad-an sa gibug-aton sa atubangan sa dagat?

Aron dali nga mawala ang labi nga mga libra, kinahanglan mo anay nga kalimtan ang bahin sa fats . Ug hinumdumi nga sa mga tambok gipasabut namon ang tambok ug dili himsog nga pagkaon, sama sa mga sausage, sausage, pinggan nga gigamit ang mayonnaise o ketchup, ug uban pa.

Bitaw, tin-aw nga dili nimo biyaan ang nahabilin nga mga produkto sa imong nahabilin nga kinabuhi, apan kinahanglan mo ra nga limitan ang ilang pagkonsumo sa usa ka minimum.

Ang sunod nga punto sa among estratehikong plano aron malikayan ang mga tam-is. Maayo na lang, ang mga candies ug cake dili hinungdanon alang sa lawas sa tawo, dili sama sa mga tambok, aron luwas nimo nga maibulag kini gikan sa pagdiyeta.

Mangadto kita sa unahan! Nagdumili kami sa pagbisita sa McDonald's ug uban pang susama nga mga institusyon. Nasabtan nako nga kini lamian, apan, nakita mo, dili kaayo kini kahimsog. Ug kung gusto nimong mawala ang mga pangandoy alang sa mao nga pagkaon kausa ug sa tanan, pagsulay nga mokaon usa ka hamburger upat ka oras pagkahuman sa pag-andam niini. Ug gipasalig ko kanimo, dili na nimo gusto nga sulayan ang ingon nga mga produkto.

Gusto ba nimo ang sobra ka maasin ug halang nga pagkaon? Karon, nahigugma sa mga pil-on sa tiyan, tungod kay ang usa ka yagpis nga numero ug maasin nga pagkaon dili mahimo nga adunay sa parehas nga uniberso. Pagtagad! Ayaw hingpit nga dili iapil ang asin gikan sa pagkaon, ang adlaw-adlaw nga rate niini kinahanglan dili molapas sa 4-5 gramos. Ug kini nga dosis wala’y labot kung unsa ang imong gibutang sa imong sabaw o salad, apan usab kanabahin sa asin nga naa sa tanan nga mga produkto.

Ang usa pa nga hinungdanon nga prinsipyo sa maayong sangputanan sa pagkawala sa timbang mao ang pag-inom og igo nga tubig. Hinumdomi: tubig, dili likido. Mao nga, kung hangtod niining puntoha giapil nimo ang tanan nga mga sabaw ug compote sa pang-adlaw-adlaw nga rate sa konsumo, ug halos wala ka makakuha usa ug tunga ka litro, nan nagdali ako sa pagpasuko kanimo - kana ang hinungdan nga nagpatambok ka.

Ang tubig mao ang makina sa imong lawas, busa kung kini mahimo’g gamay, mobu ang tubig. Ug kini kung unsa ang mahitabo: napatambok ka dili sa pagkaon nga sobra, apan gikan sa gamay nga pag-inom.

Ug labi ka hinungdan - ang sukaranan sa bisan unsang sistema sa pagkawala sa timbang: sistematikong pisikal nga kalihokan. Kung dili ka mogugol bisan usa ka oras sa imong pisikal nga pagbansay matag adlaw, kung ingon-ana dili ka dali mawala ang timbang. Ang panguna nga gibug-aton sa mga klase kinahanglan sa pagdagan, paglukso sa lubid ug pag-ehersisyo sa mga simulator.

Posible ba nga malampuson nga mawad-an sa gibug-aton sa dagat

Pagminus gibug-aton o dili sa wala pa moadto sa dagat

Hapit tanan nga mga babaye naghunahuna nga sa duha ka semana sa dagat, ang sobra nga libra nga nawala mawala sa usa ka lugar, ug ang numero mahimo’g fit. Apan sa kasubo, kini nga kasayuran dili kanunay katugbang sa reyalidad. Ug kanunay ang pipila ka mga batan-ong babaye nakapauli gikan sa bakasyon, nagdala uban ang pipila nga mga higala alang sa ilang mga hawak. Unsa man ang hinungdan?

Buweno, una, kung nakaabut ka na sa dagat ug lig-on nga namat-an nga mawad-an sa gibug-aton, nan dili ka kinahanglan nga mokaon og sobra sa tanan nga klase nga tam-is. Oo, mahimo nimong sulayan ang usa ka butang nga bag-o, apan wala kini gipasabut nga tanan nga kinahanglan nimo aron kaonon ang pagkaon nga gusto nimo sa tanan nga oras. Kinahanglan nga igo ang usa nga pagtilaw.

Ikaduha, angay nga hinumdoman nga ang panguna nga hinungdan sa pagkawala sa timbang sa dagat mao ang aktibo nga paglangoy. Timan-i, AKTIBO! Kung naglutaw ka lang sa tubig, o kung wala ka’y mahimo, tapulan nimo nga gibalhin ang imong mga tiil haduol sa baybayon, kung ingon niana dili ka magsalig nga mawala ang labi nga libra.

Alang sa epektibo nga pagbug-at sa timbang, ang pag-ilis sa daghang mga estilo sa paglangoy mao ang sulundon. Pananglitan, ang alternating butterfly ug crawl swimming maayo alang sa pag-toning sa imong kaunuran, aron mapugos ang dugo nga magdagayday sa imong ugat.

Ug kini direkta nga nakatampo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Pinaagi sa pamaagi, kung adunay bisan kinsa nga wala mahibal-an, ang usa ka pag-crawl usa ka istilo sa paglangoy, kung ang mga pagbunal sa kamut gihimo nga alternatibo, apan adunay usa ka butterfly - sa parehas nga oras, nga nahisama sa pagpitik sa mga pako sa butterfly.

Sa dagat, kinahanglan usab isipon ang temperatura sa tubig. Ingon og, unsa nga binuang, unsa may kalabutan sa temperatura ug pagsunog sa tambok dinhi? Bisan pa, kung susihon naton ang pisyolohiya, makita naton nga sa mga temperatura nga mubu sa 24 degree, ang atong lawas nagsugod sa kusog nga pagsunog sa subcutaneous fat aron magpainit sa lawas. Apan kung gusto nimo ang paglangoy sa tmainit nga tubig, mawad-an ka og timbang sa imong pag-abut sa balay!

Ug usa pa nga tambag: ayaw pag-concentrate lamang sa pagtangtang sa dugang nga libra. Giadto nimo ang resort, una sa tanan, aron makapahulay. Apan ang pagkawala sa timbang usa ka makapahimuot nga sorpresa.

Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa dagat: pag-ehersisyo

Kung adunay ka daghang batasan sa pagbuhat og ehersisyo matag buntag, pagkahuman sa pag-abut sa dagat, mahimo nimo kini sa tubig.

Ug karong adlawa mahibal-an naton kung unsang mga ehersisyo ang mahimo’g himsog ang imong tiyan:

  • Pagdagan. Bisan pa kinahanglan nimo nga magdagan dili ubay sa baybayon, apan sa tubig, mahimo ka pa usab makahulat. Kinahanglan kini buhaton ingon sa mosunud: pag-adto sa tubig, ang tubig kinahanglan moabut sa lebel sa dughan. Ug magsugod sa pagdagan. Dili nimo kinahanglan nga labi ka madasigon, tungod kay ang karga labi ka daghan kay sa kung nagdagan ka sa yuta. Ang kinatibuk-ang oras sa pagdagan sa tubig kinahanglan nga gibana-bana nga kinse ka minuto. Apan pagkahuman sa kini nga pag-ehersisyo, mahimo nimong magkonsolida ang epekto pinaagi sa pagdagan gamay sa baybayon;
  • Itabyog ang imong mga bukton. Himuon usab naton kini nga labi ka piho. Pag-adto usab sa tubig, apan karon ang tubig kinahanglan naa sa lebel sa abaga. Ipakaylap ang imong mga bukton sa kilid, mga palad padulong sa baybayon. Ug karon gisugdan namon pag-ayo ang pagsalsal sa tubig sa among atubangan. Ug pagkahuman itulod kini sa mga kilid. Gikan sa gawas mahimo nga nakahukom ka nga magdula, apan ang lulan sa kaunuran hinungdanon kaayo;
  • Gunting. Aron mahimo kini nga ehersisyo sa tubig, kinahanglan nga molingkod ka sa dagat hangtod sa imong hawak. Nagpahulay ang mga kamut sa ubos ug nag-ehersisyo sa cross leg. Dili kini lisud alang kanimo nga magpabilin sa tubig, tungod kay ang pwersa sa resistensya magduso sa imong lawas sa taas. Balika kini nga ehersisyo kinse / baynte ka beses.
Ang pagbalikbalik sa ingon ka yano nga mga ehersisyo matag buntag, sa pag-abut sa balay, imong mamatikdan nga ang mga pigi nahimong labi nga pagkamaunat-unat, ang mga bitiis ug tummy dili na magkurog sa jelly sa matag lihok. Ug ang tibuuk nga numero nindot tan-awon. Gusto ko usab nga idugang kana kung ikaw sa baybayon o sa pag-adto niini makakita sa bisan unsang oportunidad nga mapadayon ang imong pisikal nga porma, unya gamiton kini adlaw-adlaw.

Mahimo ka nga maglakaw gikan sa baybayon padulong sa hotel sa usa ka rotabol nga paagi, ug kung adunay mga hagdanan nga daghang mga lakang padulong sa baybayon, nan kinahanglan nimo nga tungason ug kanaog!

Pagminus gibug-aton o dili sa wala pa moadto sa dagat

Ug usa pa: imposible gyud nga buhaton ang ingon nga ehersisyo sa usa ka tibuuk nga tiyan. Busa, mahimo kini nga ehersisyo sa buntag, kung wala ka pa oras nga mokaon bisan unsa, o maghimo sa usa ka komplikado nga mga duha ka oras pagkahuman mokaon. Kung dili man, tingali mobati ka nga dili maayo.

Buweno, ingon usa ka kapilian, mahimo nimo sunugon ang tisyu sa tambok, apan sa parehas nga higayon makakuha og kaunuran. Mao nga mahimong mapuslanon nga maghulat gamay pagkahuman sa imong pangaon sa wala pa moadto sa natural gym.

Gamaykinahanglan hatagan pagtagad ang nutrisyon. Siyempre, dili ka kinahanglan mokaon mga tambok ug dili himsog nga pagkaon. Apan, samtang nagbakasyon, ayaw kalimti ang bahin sa daghang mga bitamina nga makuha sa imong lawas gikan sa mga seasonal nga prutas ug utanon. Mao nga ayaw paggutom, pagsulay lang sa mga praksyonal nga pagkaon , ug mawala ang labi nga mga libra, nga ingon pinaagi sa salamangka mga sungkod.

Mao nga, nahibal-an namon kung giunsa ka makaandam alang sa imong bakasyon sa ting-init. Ang pangutana kung giunsa nga epektibo ug dali nga mawad-an sa gibug-aton sa dagat wala mamatikdan, tungod kay dili tanan gusto nga moadto sa usa ka resort nga adunay usa ka sagging tummy. Ug busa, mahimo nimo kini nga ibira og gamay sa balay. Ug sa baybayon sa tubig sa dagat, panagsama ra ang mga sangputanan. Malingaw sa imong holiday!

Nauna nga post Maulaw nga tubig sa aquarium, unsaon kini pag-atubang?
Sunod nga post Unsang isda ang gihimo gikan sa pagkaon nga de-lata nga pagkaon?