Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!

Ang magic diet, nga gidisenyo sa 4 ka semana, epektibo kaayo, istrikto ug simple, tungod sa klarong nakaiskedyul nga menu, diin lisud malibog. Ang pipila nga gibug-aton sa gibug-aton ug gitawag sa mga nagbansay kini nga sistema sa nutrisyon Maggi , sa paagi nga Ingles, o ingon usa ka pakisayran sa mga produkto nga parehas nga ngalan.

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!

Kini nga pagdiyeta gilaraw sa usa ka bulan. Kini gihulagway pinaagi sa hapit grabe nga pagkunhod sa mga carbohydrates nga pabor sa lunsay nga protina (protina) nga pagkaon. Ang Pagdiyeta sa Maggi, nga naila usab nga pagkaon sa itlog, nanginahanglan estrikto nga pagsunod sa gilatid nga diyeta sa tibuuk nga panahon Ang mga tagsulat niini nangatarungan nga ang mekanismo sa wala pa hitupngang epekto niini tungod sa mga komplikado nga proseso sa biokemikal nga nahinabo sa lawas kung adunay mga pagkaon nga misulod niini. Sa panahon nga gisundan ang sistema sa nutrisyon, hangtod sa 20 kg nga sobra nga gibug-aton ang gigarantiyahan, depende sa pasiunang kahimtang sa numero. Ingon kadugangan, ang kinatibuk-ang metabolismo gi-normalize, nga mao ang hinungdan sa dugay nga pagpalig-on sa nakab-ot nga estado

Sulud sa artikulo

Mga bentaha ug mga disbentaha

Ang diyeta sa magic nga itlog gituohan nga gihimo nga piho nga gihimo alang sa Punong Ministro sa Britanya nga si Margaret Thatcher. Ang mga tagsulat niini mga siyentista gikan sa Mayo Clinic sa USA, ug ilang nahibal-an nga ang iron lady nakautang sa iyang dili masulaw nga hitsura.

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!

Ang kasagarang ngalan nga Maggi ang pagkaon nga nakuha usab agig pagtahud sa usa ka aktibista sa politika - giimbento kini sa mga kababayen-an nga Ingles gikan sa pagmubo sa iyang ngalan.

Ang menu sa mahiya nga diyeta sa usa ka bulan, bisan kung makita ang kagrabe niini, masustansya ug balanse. Tungod niini, ang sistema sa suplay sa kuryente praktikal nga luwas ug adunay gamay nga gidaghanon sa mga kontraindiksiyon.

Wala'y mga kaso sa mga sakit nga laygay ug grabe nga mga pathology nga direkta sa background sa pagsunod sa pagdiyeta. Kini nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang angay alang sa mga tawo sa bisan unsang kasarian ug edad.

Panahon niini, dili kinahanglan dugang nga pag-inom sa mga komplikado sa bitamina ug mga tigpaluyo nga ahente. Ang pag-inom daghang mga pluwido dili ra malipay, apan kinahanglan. Dili ko nimo imnonang 1.5-2 ka litro nga distilado nga tubig nga mainom matag adlaw. Gitugotan usab ang pag-inom sa tsaa ug kape sa bisan unsang kadaghan. Mahimo’g idugang ang gatas sa mainit nga mga ilimnon, apan dili magamit ang asukal. Kung gusto nimo gyud, mahimo nimong gamiton ang soda. Bisan ang usa ka lata nga soda matag adlaw gitugotan, apan gihatag nga ang pag-inom dyeta.

Kung ang menu wala sulud usa ka piho nga kantidad sa usa ka produkto, mahimo nimo kini kan-on kutob sa gusto nimo. Pananglitan, kung ang lista nag-ingon bisan unsang kadaghan nga prutas , mahimo ka makaon usa ka peras, duha, tulo, ug lima. Ang pagdiyeta mismo gikatakda alang sa tanan nga mga adlaw sa matag semana.

Mga Kontra

Adunay gamay kaayo nga mga kontra sa pagdiyeta Bisan pa, higpit nga gidid-an nga gamiton kini alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga prutas nga citrus, indibidwal nga dili pagtugot sa mga pagkaon nga kanunay makita sa menu sa diet sa magic protein (pananglitan, nga adunay taas nga kolesterol, dili ka makakaon og mga itlog adlaw-adlaw).
Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!

Ang sistema sa nutrisyon istrikto nga gisupak alang sa mga mabdos, ingon man alang sa mga batan-ong inahan nga naa sa panahon sa paggatas. Sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo kini gamiton kung nag-eskemalista ka nga naggamit mga tambal aron maminusan ang presyon sa dugo.

Ang mga sakit ug mga laygay nga sakit sa gastrointestinal tract gikonsiderar nga usa ka kondisyonal nga kontraindikasyon. Kini tanan nagdepende sa kagrabe sa usa ka piho nga patolohiya ug kadaot sa usa ka partikular nga organ. Usa ka paagi o lain, kung adunay mga sakit nga nahinabo sa imong anamnesis, kinahanglan nimo pintalan ang usa ka menu ug ubanan kini sa konsulta sa usa ka gastroenterologist. Kung naghatag kini usa ka berde nga suga, mahimo ka magsugod sa pagdiyeta.

Mga lagda ug pagdili

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang menu sa kini nga sistema gilaraw sa us aka paagi aron maglansad ang mga internal nga proseso sa biochemical nga gitumong sa pagpadali sa lipolysis. Busa, ang dili gitugotan nga mga pagbag-o sa pagdiyeta ug ang pagpaila sa imong kaugalingon nga mga lagda mahimo nga makaminusan ang tanan nimo nga mga paningkamot ug panamtang nga paghikaw sa wala .

Ang pagdiyeta nagsunod sa istrikto nga pagsunod sa kini nga mga lagda:

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!
  • Mahimo ka lang mokaon sa gitino nga kantidad sa usa ka piho nga pagkaon;
  • Kung ang lagda dili gireseta, ang produkto mahimong kan-on sa bisan unsang kadaghan, apan ang oras dili mabag-o!;
  • Ang asukal kinahanglan nga dili igsalikway sa pagdiyeta, bisan pa, gitugotan ang usa ka puli;
  • Dili nimo mapalit ang paniudto ug panihapon;
  • Mahimo nimo iapil ang bisan unsang produkto gikan sa menu, apan dili nimo kini mapulihan lain;
  • Wala gitugotan ang mga sabaw sa pagluto sa mga utanon;
  • Ang mga sarsa ug tambok kinahanglan nga bug-os nga tangtangon;
  • Kung nawala ang imong pagdiyeta sa bisan unsang yugto, wala’y hinungdan nga magpadayon. Kinahanglan nimo nga magsugod pag-usab. Ug kini dili tungod sa pagpukaw sa kadasig, apan sa paglapas sa metabolismo nga paghusay sa tama nga paagi ;
  • Ang pagdiyeta kinahanglan nga sublion nga dili molapas sa kausa sa usa ka tuig. Kung kamong tanannakahukom nga buhaton kini - magpabilin sa magic diet sa una ug ikaupat nga semana;
  • Gitugotan ang mga punoan nga panakot (asin, paminta, uga nga mga tanum), apan angay nga pugngan ang ilang kantidad;
  • Higpit nga gidili ang mga panimpla sa kemikal ug mga enhancer sa lami!

Magic Diet nga Detalyado nga Menu

Unang semana

Pamahaw alang sa matag adlaw sa unang semana - 1-2 itlog nga itlog nga manok nga linuto + tunga sa prutas nga citrus (labi sa tanan nga grapefruit):

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!
  • Lunes. Paniudto - ang imong pinalabi nga prutas sa bisan unsang kadaghan (pear, apple, orange, melon, pakwan, apricot, peach). Panihapon - giprito nga sinugba o gilat-an nga karne (gitugotan ang minced meat, gidili ang karnero ug gansa);
  • Martes. Paniudto - linuto o pritong dughan sa manok nga wala’y panit. Panihapon - salad sa lab-as nga kamatis, pepino, carrot ug kampanilya, 1 butil nga tinapay nga toast o 1/4 nga diet flatbread, orange o grapefruit;
  • Miyerkules. Paniudto - toast nga adunay usa ka hiwa sa itom nga tinapay, kamatis, keso nga mubu ang taba. Panihapon - sama sa Lunes;
  • Huwebes. Ang paniudto sama sa Lunes. Panihapon - sama sa Lunes + utanon nga salad;
  • Biyernes. Paniudto - mga linuto nga utanon (carrots, zucchini, gisantes) ug 2 linuto nga itlog (o 4 nga pugo). Panihapon - pritong o linuto nga isda, salad sa utanon, grapefruit;
  • Saturday. Ang paniudto sama sa Lunes. Panihapon - ingon sa Huwebes;
  • Sunday. Paniudto - linuto o pritong wala’y panit nga manok o karne sa pabo, linuto nga utanon, kamatis, 1 citrus. Panihapon - linuto nga utanon.

Ikaduha nga semana

Ang pamahaw alang sa matag adlaw parehas sa pamahaw sa una nga semana:

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!
  • Lunes. Paniudto - pinirito o giluto nga maniwang nga karne + utanon nga salad. Panihapon - 2 linuto nga itlog, grapefruit o orange + nga utanon nga salad;
  • Martes. Ang paniudto sama sa Lunes. Panihapon - sama sa Lunes, apan walay salad;
  • Miyerkules. Paniudto - linuto o pritong karne ug mga pepino. Panihapon - sama sa Martes;
  • Huwebes. Paniudto - 2 linuto nga itlog, low fat nga puti nga keso, linuto o steamed nga gulay. Panihapon - 2 linuto nga itlog;
  • Biyernes. Paniudto - linuto o pritong isda. Panihapon - ingon sa Huwebes;
  • Saturday. Paniudto - linuto o pritong karne, kamatis, kahel. Panihapon - prutas nga salad nga gisul-oban og natural nga low-fat yogurt;
  • Sunday. Paniudto - linuto o pritong manok nga walay panit, kamatis, linuto nga utanon, kahel o kahel. Pareho ang panihapon.

Ikatulo nga semana

Gikuha ang pagbalhin sa mono mode. Tanan nga adlaw mahimo nimong kan-on ang mga produkto gikan sa lista, ug wala’y bisan unsa gawas sa berde nga tsaa o kape. Gitugotan ang usa ka baso nga kefir:

Nawala ang 15-20 kg sa usa ka bulan? Sayon ug Dili Mabag-o!
  • Lunes: ra ang mga prutas, wala’y labot ang saging, ubas, igos, petsa, mangga;
  • Martes: mga utanon ra, wala’y labot ang mga patatas;
  • Miyerkules: bisan unsang prutas ug utanon, nga gipaubos sa mga pagdili sa Lunes ug Martes;
  • Huwebes: linuto nga mga utanon, dagat o sapa nga isda, repolyo o berde nga dahon nga salad;
  • Biyernes: pinirito o gilat-an nga karne (dili kordero) + linuto nga gulay;
  • Sabado ug Domingo: 1 klase nga prutas bisan unsang orasa.

Ikaupat nga semana

Ang tanan nga nakalista nga mga produkto kinahanglan nga molugway sa tibuuk nga adlaw. Gidili ang pagbag-o o pagdugang bisan unsa:

  • Lunes: 4 ka hiwa nga linuto o pritong karne + lata ng tuna sa kaugalingon nga duga + 2-4 lab-as nga kamatis + 4 pepino + toast + kahel o grapefruit;
  • Martes: 200 g linuto o pritong karne + 3 lab-as nga kamatis + 4 lab-as nga pepino + toast + peras o mansanas + melon / kahel;
  • Miyerkules: low-fat white cheese + 1 tbsp. cosy keso + 2 lab-as nga pepino + 2 lab-as nga kamatis + linuto nga utanon + toast + grapefruit o kahel;
  • Huwebes: 1/4 manok (pinirito o giluto, wala’y panit) + 1 lab-as nga pepino + 3 lab-as nga kamatis + kahel o kahel;
  • Biyernes: salad sa utanon + 2 itlog + 3 lab-as nga kamatis + grapefruit o kahel;
  • Saturday: cottage cheese o feta keso + 2 linuto nga suso + toast + 2 nga lab-as nga kamatis + 2 lab-as nga pepino + yogurt + kahel o kahel;
  • Sunday: lata sa tuna sa kaugalingon nga duga + 2 tbsp. cosy keso + linuto nga utanon + 2 lab-as nga kamatis + 2 lab-as nga pepino + toast + grapefruit o kahel.

Andam ka na ba nga mohagit sa sobra nga gibug-aton ug magpadayon hangtod sa katapusan? Unya mobati nga gawasnon sa pagsugod! Suwerte ug puthaw ang kabubut-on!

Nauna nga post Giunsa ang paghimo sa usa ka gatas sa balay?
Sunod nga post Unsa ang mga pin sa buhok ug kung giunsa kini gamiton?