Giunsa magamit ang mga pine nut nga adunay benepisyo?

Ang siberian pine gitawag nga cedar, nga gitawag sa mga nakadiskubre sa Siberia kaniadtong ika-15 nga siglo. Bisan kung ang talagsaon nga mga kabtangan sa mga pine nut nahibal-an sa mga tawo kaniadtong ika-11 nga siglo. Ang mga tambal gikan kanila gigamit aron mapalig-on ang immune system ug mapadali ang pag-ayo sa samad.

Gikuha sila uban kanila sa taas nga mga kampanya sa militar aron mamaayo ug mabatukan ang mga sakit.

Sulud sa artikulo

Mga pine nut: komposisyon

Giunsa magamit ang mga pine nut nga adunay benepisyo?

Kini nga mga nucleoli adunay sulud nga saturated fatty amino acid, bitamina, mineral, dali nga matunaw nga protina, tambok ug uban pang mga kaayohan nga compound. Ang hibla gikan sa kini nga mga nukleyar adunay usab nutrisyon nga kantidad. Ang ihap sa mga amino acid moabot sa 19, ug 70% sa mga niini masaligon nga maisip nga dili mapulihan. Ang 100 g nga mga nut adunay sulud nga 673 kcal, nga naghatag katarungan nga hunahunaon nga taas ang sulod sa ilang calorie.

Ang mga kabtangan sa mga bitamina B, nga daghan sa mga pine nut, adunay piho nga bili alang sa kahimsog sa lawas.

Gikontrol nila ang pagpaandar sa mga gikulbaan, digestive, endocrine system, kasingkasing, mga organo sa panan-aw, hematopoiesis.

Adunay usab sila sulud nga mga hinungdan nga bitamina:

  • beta carotene;
  • Mga bitamina sa PP;
  • ascorbic acid;
  • tocopherol;
  • bitamina K.

Dugang sa mga bitamina, sulud kini daghang mga mineral: magnesium, potassium, phosphorus (adunay labi niini sa mga binhi sa cedar kaysa sa bisan unsang uban pa), yodo, tumbaga, calcium, zinc ug uban pa.

Ang mga pine nut labi ka mahilis. Kini nagpasabut nga bisan ang gamay nga kumkom sa kanila, gikaon sa adlaw, hingpit nga naghatag sa lawas sa tawo sa ginganlan nga mga elemento sa pagsubay.

Sa kini nga kaso, ang ilang mapuslanon nga epekto gipakita sa mga musunud:

    Ang
  • tumbaga nagpalihok sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo;
  • ang zinc nagpadali sa pag-ayo sa tisyu;
  • molybdenum nagpugong sa anemia ug metabolic disorders sa mga carbohydrates ug fats;
  • Ang
  • manganese usa ka bahin sa mga bukog ug mga nagdugtong nga tisyu, mga hormone ug naapil sa daghang mga proseso;
  • Ang
  • silikon naghimo sa mga panapton nga pagkamaunat-unat;
  • Ang
  • vanadium nagpugong sa synthesis sa kolesterol, nagpasiugda sa pagpalambo sa ngipon;
  • Ang
  • magnesiyo makamenus sa excitability sa tisyu ug naapil sa hinungdanon nga proseso sa metaboliko.

Apan sa ingon kining tananang mga mapuslanon nga mga sangkap ug elemento nakasulod sa lawas, kinahanglan gamiton kini nga eksklusibo sa hilaw nga porma ug dili molapas sa 40 g matag adlaw. Ang mga pine nut adunay usa ka matam-is nga pagtilaw ug gigamit aron maandam ang humut ug himsog nga mga salad ug panam-is, pagadorno sa mga pastry ug uban pang mga pinggan. Kung ikaw magbuut nga iprito sila, ayaw gamita ang lana - ibutang kini sa usa ka uga nga frying pan ug iprito, padayon nga pagpalihok, mga 10 minuto.

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa mga pine nut

Kung sistematikong gikaon nimo ang lami nga nukleyuk, kini adunay mga musunud nga kaayohan nga epekto sa lawas:

Giunsa magamit ang mga pine nut nga adunay benepisyo?
  • nanalipod batok sa atherosclerosis;
  • ibalik ang gikulbaan nga sistema;
  • mapaayo ang kahimoan sa pangisip;
  • mapaayo ang komposisyon sa dugo;
  • nagpalihok sa metabolismo;
  • mapaayo ang kusog sa lalaki;
  • nagpalig-on sa ngipon ug bukog;
  • ibalik ang sistema sa kasingkasing;
  • nagpalig-on sa immune system;
  • magpaubos sa kolesterol sa dugo.
Ang mga kabtangan sa mga nut mapuslanon usab sa panahon sa pagmabdos: ang arginine, nga anaa sa kanila, kinahanglan alang sa usa ka nagtubo nga lawas ug hinungdanon alang sa kahimsog sa usa ka babaye ug usa nga masuso. Tungod niini, gitinguha nga gamiton kini nga sistematiko sa pagdiyeta sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa pagpasuso (gipadako nila ang paghimo sa gatas ug adunay maayong epekto sa pagtubo sa ngipon).

Apan kung nagpasuso, ang mga nut mahimong ilakip sa pagdiyeta ra sa ika-4 nga bulan, kung ang tiyan sa mga mumho igo na nga naporma aron mapahimutang ang ingon nga mga sangkap. Ug ayaw palabi: ayaw pag-ut-ut labaw sa duha ka kutsara nga tibuuk nga mga lugas o tulo ka kutsarang lana sa usa ka adlaw.

Pine nut cake: aplikasyon

Ang cake sa walnut nakuha sa paghimo sa lana pinaagi sa bugnaw nga pagpamilit. Giisip kini nga usa ka produkto sa pagdiyeta, nga daghang mga tambok nga asido, protina, elemento sa pagsubay ug bitamina. Ang mga kaayohan nga nahimo niini gipakita usab sa usa ka kaayohan nga epekto sa metabolismo ug kahimsog sa kadaghanan. Gigamit kini ingon usa ka pagdugang sa lainlaing mga pinggan: mga salad, krema ug panghamis.

Mga kontra-daotan ug kadaotan

Adunay mga higayon nga ang paggamit sa kini nga natural nga produkto hinungdan sa usa ka temporaryo nga pagbag-o sa lami. Ang kini nga kabtangan gipatin-aw sa kamatuuran nga adunay sulud kini nga mga compound nga, kung nakig-uban sa oxygen, gipaandar ang mga mapait nga receptor sa lami sa baba. Apan kasagaran ang mga putot sa lami namalik sa ilang naandan nga kahimtang pagkahuman sa pipila ka oras. Aron mapugngan kini nga mahitabo, pagpalit hermetically selyado o wala ma-ulohan nga mga nut.

Ang mga kontra sa paggamit niini mao ang:

  • pagkabata (tungod sa peligro nga malanghap, apan mahimong madugang sa mga andam na nga pagkaon);
  • hilabihang katambok;
  • dali nga makuha sa mga reaksyon sa alerdyi.

Ingon usab, ang mga kaayohan nga nakahatag kaayohan o makadaot nga mga epekto sa hinungdan nga nucleoli gitino sa ilang numero - dili kini angay abusohan.

Mga pine nut shells

Gipakita sa mga pagtuon nga ang dili maayong pagtan-aw nga mga kabhang sa kini nga mga nut mahimo usab nga makaayo.

Giunsa magamit ang mga pine nut nga adunay benepisyo?
Naglangkob usab kini daghang mga amino acid ug fiber, asukal ug mga tannin, yodo, boron ug uban pang mga elemento sa pagsubay. Sa folk cosmetology ug medisina, ang mga cedar nut hingpit nga gigamit: mga lugas, cake, lana, ug mga kabhang. Ang harina nga cedar gigamit aron makahimo sa masustansya nga cream ug gatas, nga hinungdanon alang sa mga masuso nga adunay alerdyik nga reaksyon sa gatas sa suso. Ang mga kernel nga cedro gigamit sa sulud ug sa gawas aron pakigbatokan ang lainlaing mga sakit. Ang mga kabtangan sa kabhang makatabang sa pag-ayo sa almoranas. Aron mahimo kini, ibubo kini (usa ka kutsara) nga adunay Nagabukal nga tubig (baso) ug tugoti nga magluto kini sa usa ka oras. Pagkahuman ibubo ang pagpuga sa usa ka lahi nga sulud ug pag-inum sa usa ka kutsara nga 3-5 ka beses sa usa ka adlaw

Ang tincture sa kabhang mahimo usab nga mapadali ang pagtambal sa mga sip-on.

Kung gamiton sa gawas, ang lana sa walnut perpekto nga nag-ayo sa gagmay nga mga liki sa lungag sa mga glandula sa mammary ug gipahid ang mga marka sa dughan.

Giunsa ang pagpanit sa mga binhi gikan sa mga kabhang?

Ang proseso sa paglimpiyo hago kaayo. Ang pipila, labi na ang mga nagsugod, mosulay sa pag-snap sa mga nut gamit ang ilang ngipon, apan dili kini angay alang sa tanan ug dili kini maayo alang sa ngipon.

Daghang kapilian alang sa pagpadali sa paglimpiyo:

  • ibabad ang mga nut sa tubig sa usa ka adlaw. Ang mga kabhang mahimong labi ka hinay ug dali nga limpyohan;
  • ibubo ang nagbukal nga tubig sa pipila (5-10) ka minuto alang sa parehas nga katuyoan;
  • i-freeze sila sa wala pa (mahimo kini permanente nga gitipigan sa freezer ug gigamit ingon kinahanglan, apan diha-diha dayon, ayaw pagtipig pagkahuman sa pagkatunaw)

Mga lakang:

  • ibutang ang mga nut sa usa ka plastik nga bag, buhian ang tanan nga hangin gikan dinhi, ihigot kini;
  • ibutang ang bag sa usa ka gahi nga nawong ug dugmokon ang matag nut nga adunay rolling pin;
  • ablihan ang bag ug maampingong bulagon ang mga kernels gikan sa kabhang.

Ayaw pag-ipit og kusog gamit ang rolling pin aron malikayan ang pagdugmok sa nucleoli.

Puli, ipainit ang mga nut sa oven o sa usa ka frying pan (110-120 ° C) sulod sa 2-3 minuto ug igbubo dayon kini sa bugnaw kaayo nga tubig (labi nga adunay yelo). Ang kabhang sa mga nut nagguba tungod sa temperatura ug pagtulo sa presyur.

Giunsa pagpili ug tipiganan

Kung nagpili, kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang mga de-kalidad nga mga nut adunay usa ka light shell nga adunay usa ka itom nga tulbok sa blunt end. Ang usa ka itom nga kabhang usa ka timailhan sa kamingaw o dunot sa sulud. Sa ulahi nga kaso, ang ilang paggamit mahimong hinungdan sa pagkahilo sa lawas.

Giunsa magamit ang mga pine nut nga adunay benepisyo?

Ayaw pagpalit og mga misshapen, gipanitan, o bisan gamay nga mga agup-op nga mga kernel.

Ang Ultraviolet radiation makaguba sa mga bitamina nga sulud sa produkto ug makaminusan ang mga kaayohan niini. Tungod niini, girekomenda sa mga nutrisyonista ang pagpalit mga pine nut sa mga opaque packages.

Kung gitipig, ibutang ang nahinloan nga mga kernels sa usa ka pplastik nga sulud o sa usa ka plastik nga bag ug ibutang sa ref nga dili molapas sa 2 ka bulan.

Ibubo ang wala ma-ubahi nga mga kernel sa usa ka bag nga hinimo sa natural nga panapton ug itago sa ngitngit nga dili molapas sa unom ka bulan.

Sunda ang mga panudlo sa taas ug pahimuslan kini nga hinungdanon nga natural nga produkto alang sa imong lawas!

Nauna nga post Sinugba nga manok nga adunay mga uhong sa mga kolon
Sunod nga post Ang maskara sa nawong sa dugos - usa ka talagsaon nga produkto sa katahum ug pagkabatan-on