Giunsa magamit ang mga carrot aron mawad-an sa gibug-aton?

Adunay karon daghang mga lainlaing paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Dugang pa, kanunay nga lainlaing mga pagdiyeta hingpit nga magkasumpaki. Pananglitan, ang pipila nga mga nutrisyonista nagtuo nga ang mga carrots mapuslanon kaayo alang sa pagkawala sa timbang, samtang ang uban nagrekomenda nga dili iapil kini nga utanon gikan sa pagdiyeta. Busa, paningkamutan naton nga mahibal-an kung ang kini nga produkto takus kaonon alang sa mga nagdamgo nga mawad-an sa timbang.

Sulud sa artikulo

Mga kaayohan sa pagkaon sa mga ugat nga utanon alang sa gibug-aton sa timbang

Ang una nga lakang aron mahibal-an kung ngano nga mapuslan ang mga carrot:

Giunsa magamit ang mga carrot aron mawad-an sa gibug-aton?
  • Hingpit nga gibusog niini ang lawas tungod sa sulud nga hibla niini;
  • Gipalambo sa utanon ang metabolismo, gilimpyohan ang tinai, gikuha ang mga hilo ug hilo gikan sa lawas;
  • Ang gamot nga utanon dato sa bitamina A, nga kinahanglanon kaayo alang sa pagkawala sa timbang nga mga tawo. Kini ang kakulang sa kini nga sangkap nga hinungdan sa lainlaing mga pagkadili hingpit sa panit: mga marka sa pag-unat, pagkawala sa tono, ug uban pa.
  • Ang hilaw nga mga carrot adunay sulud nga mga antioxidant nga adunay makaayo nga epekto sa kalidad sa dugo. Pinaagi sa pag-ut-ut sa kini nga utanon, mahimo nimong dugangan ang hemoglobin ;
  • Matam-is ang ugat nga utanon. Uban sa kini nga utanon nga mahimo nimong maminusan ang mga pangandoy alang sa mga tam-is;
  • Ang produkto mahimong magsilbing basehan alang sa mubu nga kaloriya ug himsog nga pagkaon, sama sa mga bola-bola, salad, cutlet ug bisan mga casseroles;
  • Ang mga carrot maayo nga gitipig ug bisan sa tingtugnaw dato kini sa mga bitamina ug mineral, dili sama sa kadaghanan nga prutas. Tungod niini, kadtong nagpaminus sa timbang mahimo'g hatagan sustansya ang ilang mga lawas nga dili makadaot sa ilang pitaka, maayo na lang, ang mahal nga pananum dili mahal;
  • Kadtong aktibo nga nawad-an sa gibug-aton ug sa parehas nga pag-ehersisyo kinahanglan nga mokaon og mga carrot. Ang gamot nga utanon usa ka magkauyon nga kombinasyon sa mga bitamina A ug E, ingon man fructose. Ang tanan nga kini naghatag usa ka labing kaayo nga pagpadako sa kusog alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug mga isport;
  • Giingon sa mga eksperto nga ang carrot salad nga gipasinaw sa lana sa utanon: ang sesame, kalabasa o lana sa oliba adunay kaayohan nga epekto sa mga hormone sa matahum nga katunga sa katawhan. Gipamatud-an sa mga syentista nga kadtong mga babaye nga gusto og meryenda nga adunay mantikilya dili mawad-an sa pagkamabungaon bisan kung adunay gamay nga porsyento nga tambok sa lawas;
  • Kung nagpaminus ka, ug sa pagkagabii, gusto mo nga mokaon - magkutkot sa mga carrot. Ang kini nga utanon makatagbaw sa kagutom nga dili magpahinay sa proseso sa pagkunhod sa timbang.

Kalainan sa pagkaon og mga utanon nga gamot alang sa pagkulang sa timbang

Giunsa magamit ang mga carrot aron mawad-an sa gibug-aton?

Karon nahibal-an nimo kung unsa ang hinungdan sa mga carrot alang sa pagkawala sa timbang, panahon na nga hisgutan ang mga disbentaha niini, bisan pa, adunay usa ra. Giingon sa mga nutrisyonista nga ang pagkaon sa gilat-an nga mga carrot alang sa pagbug-at sa timbang dili maayo.

Kung nagkaon ka usa ka utanon nga gamut pagkahuman magluto, ang lebel sa asukal sa imong dugo taas nga misaka, ug kini nakapukaw sa usa ka dili mapugngan nga gana.

Tinuod, adunay usa ka paagi nga makagawas sa kini nga kahimtang - usa ka husto nga gilangkuban nga menu. Pananglitan, ang linaga nga carrots mahimong kan-on kauban ang mga isda sa dagat, ug mga root cutlet nga adunay mga cete nga keso. Sa tama nga mga kombinasyon sa ubang mga produkto mahimo nimo makonsumo ang usa ka linuto nga utanon nga orange ug mawad-an sa gibug-aton.

Tungod niana, ang mga nahigugma sa mga gamut nga pananum ug gipangandoy nga mawad-an sa gibug-aton gitambagan sa pagkaon nga hilaw Apan alang sa mga gusto og linuto katahum hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa kini iupod nga tama sa menu.

Carrot Diet

Sama sa gihisgutan sa taas, ang mga hilaw nga karot maayo alang sa pagkawala sa timbang ug ang lawas sa tibuuk. Tungod niini, ang mga magbuut nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga utanon mahimong labi ka himsog pinaagi sa paglimpyo sa ilang tinai ug pagpaayo sa mga proseso nga metaboliko.

Kung gusto nimong mawala ang 1-3 nga sobra nga libra sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga kalihokan, mahimo nimong sulayan ang paghimo og salad nga adunay mga carrot alang sa pagkawala sa timbang. Ang ingon nga pagdiyeta molungtad sa 4 ka adlaw, ug ang epekto sa panan-aw mahimong labing maayo

Aron maandam ang usa ka snack sa utanon, gilison ang mga carrot sa usa ka maayong grater, ug pagkahuman isablig sa lemon juice. Ang pinggan nga kini mao ang punoan nga menu alang sa pagkawala sa timbang. Alang sa kadaiyahan, girekomenda nga dugangan usa ka grated apple o citrus nga prutas sa salad kausa sa usa ka adlaw

Karon hisgutan naton ang bahin sa usa ka pananglitan sa diyeta sa 4 nga adlaw:

  • Pamahaw: linuto nga mga carrot, kefir - 150 ml;
  • Paniudto: root root salad (mahimo nga adunay usa ka mansanas o kahel);
  • Hapon nga meryenda: paborito nga prutas;
  • Panihapon; gamut salad sa utanon;
  • 30 minuto sa wala pa ang oras sa pagtulog: kefir - 150 ml.

Wala’y mga pagdili sa kadako sa bahin sa salad, kaon hangtod mabusog. Ug ayaw kalimti ang pag-inum kefir, mapadali niini ang proseso sa pagtunaw sa pagkaon.

Mga pinggan sa carrot alang sa pagkawala sa timbang

Kung gusto nimo ang mga utanon nga kahel ug sundon ang husto nga pagdiyeta, daghang mga resipe nga adunay pagdugang nga mga carrot ang magamit, nga adunay sulud nga minimum nga kaloriya, apan lami kaayo ug himsog.

Ang una nga resipe usa ka salad sa beets ug carrot alang sa pagkawala sa timbang. Aron maandam ang usa ka meryenda, pagkuha duha ka gagmay nga beet, daghang karot, mga 50 g nga itom nga labanos, 1-2 nga sibuyas nga ahos, ang imong pinalabi nga mga utanon.

Alang sa pag-refueling - 1 tbsp l. lana sa binhi sa kalabasa. Pagputol sa tanan nga mga utanon sa usa ka mabuut nga shredder, ipasa ang ahos pinaagi sa usa ka press, pagpalihok sa pinggan, timplahan og lana ug dugangi ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga tanum kung gusto. Sa kini nga salad, ang mga beet mahimong putlon sa gagmay nga mga cubes, nga mahimo usab nga lami kaayo.

Giunsa magamit ang mga carrot aron mawad-an sa gibug-aton?

Ikaduha nga resipe - cabbage salad ug mga carrot alang sa gibug-aton sa timbang. Aron maandam ang usa ka lami ug himsog nga pinggan, pagkuha 350-400 g nga puti nga repolyo, 5-6 nga prun, 1 ka dako nga beet ug 1 nga carrot. Alang sa pagsinina kinahanglan nimo ang lana sa utanon ug lemon juice .

Guntinga ang repolyo sa mga piraso nga medium nga kadako, ug giliskaron ang tanan nga uban pa nga utanon sa usa ka coarse grater. Hinumdomi nga gaan ang mga sagol gamit ang imong mga kamut aron makuha nila ang duga, labi na ang repolyo. Pagdugang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga prun sa usa ka plato, isablig ang tanan nga adunay lemon juice, panahon sa mantikilya. Pagpalihok sa salad ug mahimo ka nga mokaon. Pinaagi sa pamaagi, kini nga pinggan angay alang sa mga adlaw sa pagpuasa: lami, himsog ug makatagbaw.

Ingon sa nakita nimo, ang mga karot usa ka lahi nga produkto nga makatabang dili lamang sa pag-angkon og usa ka gamay nga lawas, apan aron usab mapaayo ang kahimsog. Pag-andam sa usa ka salad uban ang kini nga utanon nga utanon, mahimo nimong igugol ang usa ka epektibo nga adlaw sa pagpuasa o yano nga pagkubkob sa mga carrot samtang mawad-an sa timbang sa gabii, kung gigutom ka pag-ayo.

Sa kinatibuk-an, ayaw ilimod ang imong kaugalingon sa kahimut-an sa lami ug himsog nga pagkaon sa mga pagdiyeta, pag-andam mga makapaikag nga pinggan gikan sa orange mga gwapa ug bawasan ang timbang!

Nauna nga post Mga katalagman sa scarlet fever samtang nagmabdos
Sunod nga post Giunsa paghimo ang marzipan sa balay?