COMO ESTÁ HOJE DESTINEE LASHAEE - QUILOS MORTAIS - MY 600LB LIFE - CONSEGUIU PERDER TODO O PESO?

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang?

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang aron makuha ang labing maayo nga mga sangputanan sa dili madugay ug dili mobalik sa parehas nga gidaghanon sa usa ka bulan? Ikasubo, ang mga problema sama sa sobra nga gibug-aton, cellulite, kakulang sa ginhawa tungod sa sobra nga tambok sa lawas ug mga sakit nga metaboliko nahimong labi ka sagad sa atong katilingban.

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang?
Unsa ang husto nga paagi aron mahimo ang mga nahauna nga lakang aron makuha ang usa ka gamay nga tawo? Unsang pagkaon alang sa mga nagsugod ang makahatag labing kadugay nga epekto ug dili maunlod ang lawas sa tinuud nga kakurat? Atong tan-awon kini pag-ayo, ibutang ang tanan sa mga estante.

Nakahimo ka og usa ka malig-on nga paghukum: ugma hunahunaon ko, mokaon ako usa ka balde nga dyutay. Kung kini nga pagsulay nga ang pagporma dili ang una, nan napakyas ka sa angay nga oras aron mahibal-an kung diin magsugod mawad-an sa gibug-aton. Sa usa ka dapit gihimo ang usa ka nakamatay nga sayup. Mahinungdanon ba nga dili tugutan siya sa kini nga oras? Ribyuha ang algorithm sa mga aksyon, pag-focus sa hapsay nga pagsugod sa proseso.

Unsa man ang hinungdan sa dramatikong pagkawala sa timbang, paglingkod sa labing higpit nga pagdiyeta sa usa ka semana kuhaa diha-diha dayon gikan sa 5-7 kg, pagkahuman diin makagawas ug labi pa sa pagbalik sa pareho nga tambok ug gidaghanon?

Aron mahimo’g komportable alang sa mga magsugod nga mawad-an sa gibug-aton aron makaapil sa han-ay sa mga tagasuporta sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, gihimo ang komprehensibo nga mga programa. Gitugotan ka nila nga hapsay nga magbalhin sa husto nga nutrisyon, hinayhinay nga ipaila ang aktibo nga pisikal nga kalihokan ug bag-ohon ang imong paagi sa panghunahuna, nga hinungdanon usab.

Unsa man ang punto sa pagpaantos sa imong lawas sa gasto sa dili tawhanon nga mga paningkamot, ug sa katapusan adunay mga problema sa tiyan, usa ka pagkadaot sa nerbiyos ug usa ka dili makahadlok nga tawo (sama pananglit sa usa ka nipis nga dughan nga adunay parehas nga kadako)? Sa husto nga pamaagi ra matagbaw ka sa imong kaugalingon ug makakuha og maayong sangputanan.

Sulud sa artikulo

Ang problema naa sa akong ulo

Ikasubo, pila ra ka mga babaye ang interesado sa pangutana kung diin magsugod ang pagkawala sa timbang aron dili makaagum, apan usa ka dugay nga epekto. Kadaghanan sa mga nahigugma sa pagluto sa tinapay, harina ug fast food, nga naanad sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, nag-antus sa sobra nga gibug-aton

Sa parehas nga oras, nadani lamang sila sa makatintal, dali nga mga paagi aron mawala ang tambok sa lawas. Dili katingad-an nga kung nagpili og dali, kaysa taas nga kalidad nga mga pamaagi sa pagpakig-away sa cellulite, ang ideya kanunay nga mahimo’g usa ka fiasco.

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang?

Gusto ba nimo mahibal-an kung giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang aron ang epekto sa imong mga lihok makapahimuot sa imong tibuuk nga kinabuhi? Una sa tanan, paghusay sa paglakaw sa taas nga dalan padulong sakahingpitan:

  • kinahanglan nimo nga pagtrabaho ang imong kaugalingon sa dugay nga panahon, kinahanglan nimo nga baylohan ang pareho nimo nga batasan sa pagkaon ug ang adlaw-adlaw nga naandan sa mga termino sa pisikal nga kalihokan;
  • sa matag higayon nga makit-an nimo ang usa ka artikulo o tambag nga makapili usa ka dali nga paagi aron mawala ang mga dili gusto nga volume, hunahunaa kung mahibalik ka ba pagkahuman sa kini nga mga aksyon sa miaging resulta, makadaot ka ba sa imong kahimsog;
  • masabut nga ang imong mga paningkamot magsugod sa pagpamunga ugma, kinahanglan nimo nga maibanan ang timbang nga timbang - ingon ka luwas kutob sa mahimo alang sa lawas.

Mao na, nagsugod ang tanan sa pag-una. Naboang ang pagpanlimbasog nga mawad-an sa timbang sa bisan unsang gasto, tungod kay posible nga mawala sa husto ang sobra nga mga libra ug kalimtan na kini hangtod sa hangtod kung hingpit nimo nga gitukod ang imong kinabuhi.

Dinhi, ang mga hinungdanon nga elemento ang makontrol ang mga batasan sa pagkaon, pisikal nga kalihokan sa adlaw, ang abilidad nga moingon nga dili sa mga daotang bisyo

Pagkaon nga himsog o estrikto nga pagdiyeta?

Nakapoy na ba sa pagbutang sa walay kaluoy nga mga eksperimento sa imong lawas? Dili ba gusto nga pasakitan ang imong kaugalingon sa mga estrikto nga pagdiyeta, nahibal-an nga ang gibug-aton ibalik sa dili madugay? Nahimo nga usa ka sumusunod sa husto nga nutrisyon - ug malipay ka sa sangputanan.

Unsang mga aksyon ang kasagarang gisuportahan sa paghukum nga kuhaon ang numero? Ingon usa ka lagda, ang dalaga nangita alang sa usa ka bag-ong klase nga diyeta ug gikan sa Lunes hugtanon nga gikutuban ang iyang pagdiyeta. Kanunay kaayo, sa kini nga pamaagi, dili lang ang pinirito ug matambok nga pagkaon ang gidili, apan lakip usab ang daghang mga himsog nga pagkaon.

Ang mga grabe nga pamaagi naghatag dali nga mga sangputanan, ug pagkahuman sa pila ka adlaw gusto nako nga ipaambit sa uban ang mga malipayon nga numero. Bitaw, daghan ang minus nga 3-5 kg, ug ingon nga ang mga deposito sa tambok magpadayon nga mawala sa parehas nga rate.

Apan sa tinuud ang tanan lahi og hinabo:

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang?

    Ang pagkawala sa timbang sa mga nahauna nga adlaw mahinabo tungod sa pagkulang sa lawas, unya ang mga kaunuran anam-anam nga nasunog, nawala ang katapusang tambok, ug ingon usa ka lagda, dili kini maabut sa usa ka higpit nga pagdiyeta;
  • sa dayon nga pagbalhin sa usa ka tawo sa usa ka minimalist nga diyeta, ang lawas nakasinati og kakurat: ingon sa kaniya nga miabut ang lisud nga mga panahon, busa angay nga tipigan ang tambok alang sa usa ka maulan nga adlaw, ug dili kini ihatag;
  • kana ang hinungdan nga ang gibug-aton sa gibug-aton sa diyeta sa una nga semana makalimbong: ang usa ka tawo naggasto labi ka kusog kaysa siya nga nag-usik, nga hinungdan sa pagkasunog sa kaunuran, apan sa labing mahinabo nga pagkahugno (mikaon ka usa ka tinapay, usa ka piraso nga cake o pritong patatas) mga reserba nga tambok;
  • labi ka daghang kaunuran sa usa ka tawo, daghang kaloriya ang iyang maproseso matag adlaw; ang usa ka higpit nga pagdiyeta miresulta sa gamay nga kaunuran, nga nagpasabut nga daghang kaloriya ang mosulod sa lawas sa katapusan sa eksperimento nga mahimo’g tambok sa lawas.
Ang usa ka konklusyon mahimong makuha - mohatag sa una nga pagtan-aw sa mga madanihon nga pamaagi aron mawala ang sobra nga gibug-aton, nagsaad nga hayag nga palaaboton sa mubo nga panahon. Pagpadayonsunda ang mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon - ug mahimo ka usa ka buhing panig-ingnan kung giunsa magsugod nga mawad-an dayon og timbang ugma!

Panguna nga mga lagda alang sa pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon:

  • mokaon 10-15% nga mas mubu sa naandan (sa ulahi nga panahon, mahimo nimo nga maminusan ang mga kaloriya labi pa, apan dili kinahanglan nga magdali ka);
  • kanunay mokaon - 5-6 beses sa usa ka adlaw - sa gagmay nga mga bahin;
  • pag-inom daghang limpyo, tubig pa;
  • ihatag ang pagkaon nga makadaot sa lawas: pinirito nga patatas ug karne, init nga sarsa ug mayonesa, mga tindahan nga hayahay, kuwestiyonable nga mga sausage, ubp.;
  • Paglikay sa mga starchy nga pagkaon ug tam-is o gilimitahan ang ilang konsumo;
  • baylohan ang mga creamy sweets ug cookies nga adunay dugos, itom nga tsokolate, pinauga nga mga aprikot ug mga petsa;
  • pagkutkot sa pipila nga mga nut sa tibuuk adlaw;
  • mokaon daghang mga utanon ug prutas sa bisan unsang porma (sabaw, salad, pagputol, lab-as nga duga, ug uban pa);
  • sulayi ang pag-focus sa mga carbohydrates ug protina imbis nga tambok nga pagkaon;
  • pagpalit mga produkto sa gatas nga adunay labing ubus nga porsyento nga tambok;
  • pagsulay
  • Ang berde nga mga smoothie maghatag kusog nga kusog: ibubo ang pipila ka tubig sa usa ka blender, pagdugang spinach, saging ug usa ka mansanas o kiwi, galinga ug imnon ang imong kahimsog.

Lakang-lakang nga pagbalhin ngadto sa aktibo nga pisikal nga kalihokan

Ang usa pa nga sayup alang sa mga nagsugod mao ang usa ka dosis sa pagkarga sa pisikal nga kalihokan sa mga nahauna nga adlaw pagkahuman nga nahimo ang desisyon nga mawad-an sa timbang. Dili kaagwanta sa lawas ang ingon ka presyur, desperado nga makasukol sa pag-ehersisyo hangtod nga kini mahulog.

Ang lawas nagsugod nga sakit kaayo, ang dispnea wala magtugot kanimo nga makatulog nga malinawon, mga sprains, microtrauma, dislokasyon ug uban pang mga problema sa kahimsog ang mahinabo. Ang mga labi ka taas nga karga makatabang kanimo nga makit-an ang mga maayong numero sa timbangan, apan unsa ka kadugayon ang imong pagdugay sa kini nga pamaagi?

Giunsa magsugod nga mawad-an sa husto nga gibug-aton aron malikayan ang kadaot? Una sa tanan, kalimti ang bahin sa sobra nga pag-load sa usa ka dili andam nga lawas. Pagpili og mga kalihokan sama sa pagsayaw, paglangoy, kusog nga paglakaw, o taas nga paglakaw sa presko nga hangin.

Giunsa magsugod ang pagkawala sa timbang?

Idugang sa kini gamay nga malipayon nga pagbati, paglaum - ug sa dili madugay mabati nimo ang positibo nga mga pagbag-o. Kung nagplano ka nga mag-ehersisyo sa gym o sa balay gamit ang mga dumbbells, pagpainit sa pagsugod sa sesyon ug pagpabugnaw sa katapusan, hinayhinay nga dugangan ang gibug-aton sa gibug-aton ug ang ihap sa mga set.

Ayaw palabi ang lawas, ang pag-ehersisyo kinahanglan dili negatibo nga makaapekto sa imong kasingkasing ug mga lutahan. Kung dili, kinahanglan nimong biyaan ang imong mga klase sa labing kadali.

Sa katapusan, higugmaa ang imong kaugalingon kung kinsa ka, ug ayaw pag-eksperimento sa kahimsog alang sa kaayohan sa mga ephemeral nga modelo sa katahum. Ayaw paghunahuna bahin sa paggamit sa kuwestiyonable nga mga tabletas, suplemento ug uban pang mga kemikal.

Dili kinahanglan nga magpatuyang ka sa mga droga o uban pa nga paagi nga dili makaya ang gana sa pagkaon o artipisyal nga pagdugangmga proseso sa metaboliko. Ang bisan unsang mga papan, ang katuyoan ug sangputanan nga wala nimo nahibal-an sa bug-os, kinahanglan nga gireseta sa usa ka eksperyensiyado nga doktor, nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga mga kinaiya sa pasyente ug ang klinikal nga litrato sa sakit.

Hinumdomi, aron makagwapo ugma, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong panghunahuna karon! Malampuson nga pagkunhod sa timbang!

https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Nauna nga post Bustier nga sinina: unsaon kini pagsul-ob
Sunod nga post Giunsa makaayo gikan sa laryngitis?