Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa Kremlin

Ang diyeta sa Kremlin popular sa dili kasagaran nga pamaagi sa mga pagpili sa pagkaon. Pinauyon sa komposisyon niini, kini karne ug utanon nga adunay daghang sulud nga sulud, ug pinirito ug aso nga pinggan, gitugotan ang tanan nga lahi sa meryenda ug panakot. Kini nagpasabot nga dili ka kinahanglan gutumon ug igalimod ang imong kaugalingon sa mga lami nga pagkaon.

Sulud sa artikulo

Ang sukaranan sa kemikal sa pagkaon sa Kremlin

Ang Sekreto sa pagkawala sa timbang mao kung giunsa ang metabolismo sa pagkaon sa atong lawas. Ang Kremlin Diet usa ka diyeta nga mubu sa mga carbohydrates ug usa ka normal nga pagkaon sa mga protina ug taba sa hayop ug utanon.
Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa Kremlin

Ang mga Carbohidrat dili ra sa papel sa usa ka gigikanan sa kusog - kilocalories, apan aktibo usab nga gitabangan ang lawas nga makadawat mga tambok ug protina.

Kini nga bahin gigamit sa mga nutrisyonista kung naghimo us aka espesyal nga pagdiyeta. Kung imong gipakubus ang pag-inom sa pagkaon nga adunay karbohidrat, kung ingon niana ang mga taba dili mabuak sa panahon sa pagtunaw, apan gipagawas ra sa basura.

Ang lawas nagsugod sa pagsinati sa kakulang sa tambok ug gipuno kini gikan sa mga reserba - mga tambok nga deposito sa hawak, bat-ang ug uban pang mga lugar. Ang sangputanan sa diyeta sa Kremlin usa ka pagkunhod sa kadaghan sa lawas pagkahuman sa usa ka bulan nga paggamit, nga adunay gibug-aton nga 2.5-3 kg matag semana. Ang matag produkto o andam na nga pinggan gihatagan usa ka piho nga mga puntos (pinahiuyon sa sulud nga carbohydrate dinhi). Ang mga pinggan sa karne ug pipila nga mga utanon mahimong puntos 0 puntos, samtang ang mga tam-is, tinapay, pasta ug pipila nga mga utanon nga naghatag 6-16 puntos. Alang sa ensakto nga pagkalkula sa mga puntos, usa ka espesyal nga lamesa sa pagkaon sa Kremlin ang gigamit adlaw-adlaw.

Ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta kinahanglan nga limitahan sa 40 puntos, puntos alang sa paggamit sa lainlaing mga pagkaon, ilimnon, tam-is. Ang-ang kini nga angayan alang sa panguna nga katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, imposible nga hingpit nga biyaan ang peligro nga mga pagkaon: ang pagkaon nga wala’y carbohydrate dili maayo alang sa kaayohan ug makaminusan ang abilidad sa panghunahuna. Sa ingon, ang 40 puntos usa ka kinahanglanon alang sa usa ka himsog nga metabolismo.

mga dagway sa pagkaon sa Kremlin

Sa usa ka bahin, alang sa dali nga pagminus sa gibug-aton, mahimo nimo nga pagdumili ang pagkaon nga adunay taas nga hypoglycemic index, nga adunay daghang puntos sa kini nga pagdiyeta. Apan sa pikas nga bahin, ang kalit nga pagbag-o sa nutrisyon mahimong mosangput sa usa ka dili maayong paggana sa mga tinai, mograbegastritis, overstrain sa mga organo sama sa atay ug pancreas, ug ang kinatibuk-ang pagwagtang sa mga carbohydrates mahimong hinungdan sa kahuyang, sakit sa kaunuran ug bisan pagkaluya.

Busa, dili nimo pagtratar ang pagkaon nga karbohidrat ingon mga kaaway nga kinahanglan mapuo. Makatarunganon nga limitasyon ug mabinantayon nga pagpugong sa imong gikaon maghatag mahikap nga mga sangputanan nga wala’y agresibo nga mga epekto sa lawas

Kung nagbalhin sa diyeta sa Kremlin, kinahanglan sundon ang mga mosunud nga lagda:

  1. ayaw dugangi ang naandan nga bahin sa karne ug mga pinggan sa isda;
  2. mokaon dili molapas sa 10 ka itlog sa manok matag semana sa bisan unsang porma;
  3. ilisan ang mga matam-is nga berry ug prutas nga adunay mga maaslom;
  4. ihatag ang granulated nga asukal, kung kinahanglan, pagdugang ½ kutsarita sa usa ka tasa nga kape o tsa kausa sa usa ka adlaw (ug hunahunaa kini kung makalkulo ang mga puntos);
  5. pag-inom sa angay nga kantidad sa likido (mga ilimnon, mga sopas nga likido, puro nga tubig) sa gikusgon nga 15-20 ml matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas matag adlaw;
  6. pagmonitor sa kadaghan nga asin sa pagdiyeta: gihatag ang daghang sulud sa asin sa pila ka mga andam na nga produkto - sausage, de-lata nga pagkaon, pate - kinahanglan nimo kini isagol sa wala pa igbaw nga garnish (kung gusto nimo, dugangi ang asin sa pinggan nga adunay ground rosemary o seaweed powder);
  7. biyaan ang asukal nga soda, beer, milkshakes, liqueurs ug mga tam-is nga bino; ​​
  8. pagbutang mga carbohydrates (utanon, prutas, tinapay) nga mahurot nga gilain gikan sa nahabilin nga pagkaon;
  9. pagpili nga mubu nga taba nga sour cream, keso sa kubo, yogurt gikan sa mga produkto nga dairy;
  10. dili iapil ang mga uga nga prutas gikan sa pagdiyeta: pasas, uga nga mga aprikot, prun, igos, ug uban pa.

Pagkaon sa Kremlin: menu alang sa semana

Ang usa sa mga punoan nga kaayohan sa pagdiyeta mao ang daghang mga kapilian alang sa pagpili sa menu pinauyon sa gusto sa matag usa sa gusto. Ang naandan nga kadagaya sa mga pinggan sa karne sa among linutoan naghimo niining pagdiyeta hapit ra usa nga mahunahunaan alang sa kadaghanan nga mga gourmets. Bisan pa, bisan sa kadali sa buluhaton, angay nga planohon ang adlaw-adlaw nga pagdiyeta aron ang pagpangita sa usa ka gamay nga tawo dili mahimong pagkahilo sa karne.

Gitugotan sa diyeta sa Kremlin ang daghang pagkaon sama sa gusto nga mokaon. Ang kamalaumon usa ka menu nga naglangkob sa usa ka sayo nga meryenda nga adunay mga produkto nga keso o gatas, pamahaw mga alas 11 sa usa ka pinggan nga karne, paniudto sa alas 15 sa hapon, panihapon mga alas 6 sa gabii ug usa ka magaan nga meryenda nga wala’y karne nga molapas sa alas-9 sa gabii.

Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa Kremlin

Alang sa tagsatagsa nga pagplano sa menu, gigamit ang mga lamesa diin itudlo ang mga puntos alang sa matag produkto, ingon man us aka kombenyente nga lamesa nga adunay mga sikat nga andam na pagkaon.

Ang detalyado nga mga lista dali makita online o sa mga libro sa pagdyeta. Bisan pa, dali ka makaagi sa mga punoan nga puntos - usa ka lista sa mga produkto nga gigamit sa kadaghanan sa mga tawo adlaw-adlaw.

Epektibo alang sa menu sa pagbug-at sa timbang mahimo kung dili nimo una nga giplano ang us aka total nga kapuli sa pipila ka mga produkto sa uban, apan idugang sa kabuangAng diet nga karbohidrat usa ra ka dugang nga bahin sa karne. Makatabang kini aron masagubang ang kagutom ug dili mabug-atan ang mga tinai sa daghang pagkaon nga protina.

Kung nagplano ang menu sa usa ka semana, mahimo nimong isulud ang mga adlaw kung diin usa ra ka klase nga tam-is ang gitugotan. Pananglitan, Lunes matam-is nga tsaa, Martes mao ang cake, Miyerkules pipila ka matam-is nga prutas (gawas sa saging), Huwebes matam-is nga tsaa, Biyernes usa ka hiwa nga cake, ug uban pa. Kini nga pamaagi makatabang sa matam-is nga ngipon nga makalikay sa tensiyon ug mapugngan ang mga carbohydrates nga makontrol sa tibuuk adlaw. Alang sa mga malimtanon, hinungdanon nga isulat kung unsa ang ilang gikaon sa usa ka notebook aron dili mapalayo ang daghang mga carbohydrates sa adlaw. Kini angayan nga ihatag ang tanan nga tinapay sa panahon sa pagdiyeta: tugotan ka niini nga magamit ang tunga sa bahin sa pinggan nga adunay klase nga minasa - dumpling, pancake, karne o isda sa batter, sabaw nga adunay gamay nga pansit. Kung wala ka makakaon nga wala tinapay, kinahanglan hikalimtan mo ang nahabilin nga mga pabor. Ang 1-2 lang nga hiwa sa tinapay ang mosuhop sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom og karbohidrat.

Kremlin nga pagkaon sa lamesa

Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa Kremlin

Mga kontraindiksiyon sa pagkaon sa Kremlin

Ayaw pakamenosa ang kabug-at sa kalit nga pagbag-o sa diyeta. Alang sa pipila ka mga tawo, mahimo kini tinuud nga tensiyon, nga adunay pagkasunud nga pagkasuko sa digestive o pagkapakyas sa metaboliko. Sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, kinahanglan nga mokunsulta ka sa imong doktor

Ang pagkaon sa Kremlin dili angay alang sa mga musunud nga sakit:

  1. tanan nga porma sa diabetes;
  2. mahait ug laygay nga sakit sa bato;
  3. mga sakit nga autoimmune;
  4. gout;
  5. hiniusa nga mga sakit (artraytis, arthrosis);
  6. mahait nga gastritis o gastroduodenitis;
  7. panghubag sa pancreas;
  8. patolohiya sa atay ug apdo;
  9. tanan nga mga porma sa sakit sa kasingkasing;
  10. hypertension, ischemia, angina pectoris.
Ingon usab, ang pagdiyeta dili angay alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, mga anak ug mga tin-edyer nga wala pay 16 anyos, ingon usab ang tanan nga mga pasyente sa ning-agi nga panahon.
Nauna nga post Pagsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi: paghimo usa ka bag-ong imahe
Sunod nga post Mga lagda alang sa pagpadapat sa mga maskara