Pila ka kaloriya ang gisudlan sa celery?

Ang celery usa ka sagad nga sangkap sa mga moderno nga resipe. Sa pipila nga mga pinggan, gidugang ang gamot sa tanum, sa uban ang tukog niini. Daghang mga pagkaon nga pagkaon ang adunay celery.

Tinuod, ang mga babaye wala usab maghunahuna bahin sa kantidad sa enerhiya sa tanum, ug kawang. Usahay, sa una nga pagtan-aw, ang labing dili makadaot nga tanum mahimong makapahinay sa proseso sa pagkunhod sa timbang.

Sulud sa kaloriya sa punoan sa celery ug ugat

Sa wala pa pagtino ang kantidad sa enerhiya sa usa ka tanum, gusto nako isulti ang pipila ka mga pulong bahin sa mga kaayohan nga naangkon sa atong bayani karon. Ang komposisyon sa celery adunahan sa mga bitamina sa mga grupo nga A, B, C, PP, ug uban pa, adunay calcium dinhi ug calcium. Anaa usab ang luteolin, usa ka sangkap nga adunay kontra-pagtigulang ug kontra-makapahubag nga mga epekto.

Pila ka kaloriya ang gisudlan sa celery?
Ang mga tawo nga nag-antos sa sakit sa kidney, gastrointestinal tract, sistema sa nerbiyos ug cardiovascular kinahanglan magdugang usa ka himsog nga tanum sa ilang pagdiyeta, apan pagkahuman sa pagkonsulta sa doktor, tungod kay adunay pila ka mga nuances sa pagkaon og mga utanon nga utanon.

Sa katapusang trimester sa pagmabdos, maingon man sa panahon sa paggatas, mas maayo nga likayan ang pagkaon sa celery, kung dili ang mga mumho mahimong adunay mga alerdyi. Ang sulud nga kaloriya sa celery, labi na ang punoan niini, mubu - 12 kcal matag 100 gramo.

Kana ang hinungdan nga ang punoan sa tanum girekomenda nga gamiton sa lainlaing mga sistema sa pagbug-at sa timbang. Sa parehas nga oras, girekomenda sa mga nag-develop sa mga pamaagi alang sa paglaban sa sobra nga libra ang paggamit sa tanum dili ra tungod sa minimum nga kantidad sa enerhiya. Ang adunahan nga sangkap sa celery adunay kaayohan nga epekto sa lawas ingon usa ka tibuuk, nga gipakaon kini sa mga hinungdan nga bitamina, ang kakulang niini nga sagad masinati sa mga tawo sa mga pagdiyeta.

Ang sulud nga kaloriya sa ugat sa celery labi ka taas kaysa sa stalk ug moabot sa 34 kcal matag 100 gramos. Sa bisan unsang kaso, kini nga mga numero dili igo ang kataas aron ihunong ang paggamit sa produkto. Pinaagi sa pamaagi, kini ang gamot sa tanum nga mao ang panguna nga sangkap sa sabaw alang sa pagkawala sa timbang, adunay usa ka labi ka epektibo nga express diet nga gusto sa daghang mga babaye.

Kung gusto nimong sulayan nga magluto sa imong una nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, hinumdumi ang resipe, aron mahimo kini pag-usab nga imong kinahanglan:

  • sabaw sa manok nga giluto sa suso nga wala’y panit ug sobra nga tambok - 2 l;
  • 1 pc. mga sibuyas ug carrot;
  • ½ gamot sa celery;
  • berde nga beans - 70 g;
  • tunga sa paminta sa kampanilya;
  • puti nga repolyo - 150 g.

Kuhaa ang manok gikan sa sabaw, ug pabukala ang likido. Sa usa ka sabaw nga nagbula, ipadala ang mga carrot, hugasan ug tinadtad sa usa ka grater, ug mga sibuyas, gipanitan ug gihiwa sa mga sulud nga sulud.

Chop ang cabbage sa nipis nga gilis ug ipadala sa kalaha. Pagputol sa sili ug ipadala kini sa uban pang mga sagol. Magluto sa sabaw sa 10 minuto, ibutang ang tinadtad nga ugat sa celery sa sulud. Pagluto sa pinggan sa lain nga 10 minuto, isulud sa sabaw nga fasoug lutuon ang sabaw sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras

Dili ka makadugang asin ug panakot sa una nga kurso. Ang lami sa ingon nga sabaw, siyempre, talagsaon, apan kini usa ka tinuud nga kamalig nga adunay kapuslan nga adunay gamay nga kantidad sa enerhiya. Adunay dili molapas sa 20 nga kaloriya sa 100 gramo nga sabaw.

Pila ka kaloriya ang gisudlan sa celery?

Dili tanan nahibal-an, apan ang tanum iya sa natural nga fat burner ug, kung gigamit sa tama, makatabang aron mapadali ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpadali sa mga proseso sa metaboliko. Gitambagan pa sa pipila nga mga nutrisyonista ang mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton aron makonsumo sa 2 kutsarita nga celery juice sa wala pa ang matag kan-anan, nga ang kaloriya nga sulud diin matag 100 gramo usa ra ka kcal. Ang mga kaayohan labi ka daghan.

Adunay mga lungsuranon nga nagpasiugda sa mga pagdiyeta lamang sa paggamit sa bayani karon. Bisan pa niana, ang ingon nga mga eksperimento sa lawas dili kinahanglan buhaton.

Bisan unsa pa ka kapuslan ang usa ka tanum nga utanon, dili kini dapat kaunon nga nag-inusara, aron dili makadaot sa kahimsog. Maayo nga iupod ang tanum sa imong pang-adlaw-adlaw nga menu.

Kaloriya nga sulud sa salad nga adunay celery, manok ug mga mani

Adunay usa ka daghang mga kapilian alang sa pag-andam sa ingon nga salad. Hunahunaon naton ang usa sa mga kapilian.

Aron maandam kini kinahanglan nimo:

  • stalk sa celery - 50 g;
  • linuto nga sulud nga manok nga wala panit ug sobra nga tambok - 100 g;
  • gipanitan nga mga walnuts - 50 g;
  • mga ubas nga wala’y binhi - 50 g;
  • salad Iceberg - 50 g;
  • natural nga yogurt nga adunay minimum nga porsyento sa sulud nga sulud - 35 g;
  • pipila nga asin aron makatilaw.

Ang pagkasunud alang sa paghimo sa usa ka salad mao ang mosunud:

Pila ka kaloriya ang gisudlan sa celery?
  • gihiwa ang giluto ug gipabugnaw nga dughan sa manok nga manipis nga gilis ug ibutang sa usa ka kombenyente nga pinggan;
  • hugasan ang celery ug putlon sa gagmay nga mga piraso, isagol sa manok;
  • Hugasan ang salad, uga ug hiwa sa mga piraso, labi ka nipis, labi ka maayo;
  • Hugasan, uga ug putla ang mga ubas sa 2 o 4 ka piraso, depende sa kadako sa mga berry. Dili kinahanglan nga gamay. Ang prutas kinahanglan nga maayo basaha sa salad;
  • gaan nga pag-chop ang mga walnuts, apan dili sa mga mumho, pasagdi nga daghan ang mga tipik;
  • paghiusa ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan, panimpla og yogurt ug pagpalihok, pagdugang usa ka gamay nga asin kung kinahanglan. Mahimo nimo nga dekorasyon ang pinggan nga adunay mga sprig nga presko nga parsley.

Ang kantidad sa enerhiya sa usa ka salad nga adunay celery, manok ug mga nuwes mga 92 kcal matag 100 g. Hinuon dako ang numero, apan ang pinggan perpekto nga mobusog ug magkalainlain ang usa ka makalaay nga pagkaon Kung gusto nimong maminusan ang kaloriya, pagkahuman pagdugang dyutay nga mga nut sa salad o tangtangon sa hingpit ang mga ubas. Dili kaayo maapektuhan ang lami.

Nahibal-an ang sulud nga kaloriya sa kini o sa kana nga produkto, dili ra ka makakaon og lami ug lainlain, apan dili usab makadaot sa imong hitsura. Hibal-i ang pagluto sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya ug isagol ang mga sagol nga husto, mawad-an sa gibug-aton nga malipayon. Suwerte ka lang!
Nauna nga post Gihupay namon ang garbo
Sunod nga post Gahi nga panit sa usa ka bata: simtomas ug pagtambal