Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pag-undang sa Asukal

Ang tsokolate, tam-is nga mga rolyo, mga pastry, cake, tam-is nga puno sa kalipay sa kinabuhi. Ang asukal sa ilang komposisyon nakapukaw sa mga bahin sa utok nga responsable sa mga pagbati sa kahimuot. Ingon usa ka sangputanan, ang kahimtang sa tawo molambo sa mubo nga panahon. Apan kini ra ang positibo nga epekto sa asukar sa lawas. Daghan pang mga dili maayong epekto. Hunahunaon naton kung unsa ang mahinabo kung hingpit nimo nga gibiyaan ang asukal.

Ang epekto sa asukal sa lawas sa tawo

Ang mga daotang epekto sa asukal:

1. Pagkaguba sa endocrine system, nga miresulta sa diabetes mellitus, psoriasis ug uban pang mga sakit.
2. Nadugangan nga presyur.
3. Pagkunhod sa resistensya.
4. Pagpahinabo sa mga sakit sa kasingkasing, kanser, sakit sa utok.
5. Pagkadaot sa memorya.
6. Nasuko ang digestive, bloating.

Ang asukar nagpasiugda sa paghimo sa cortisol, usa ka stress hormone. Ang mabug-at nga pagmata sa buntag, dili maayo nga pagkatulog, dili makatarunganon nga pagkakapoy sa adlaw mahimo nga hinungdan sa pagkaon sa mga tam-is Ang Ang usa ka panit nga wala’y kinabuhi, mga bag sa ilalum sa mga mata, pigmentation - ang gitawag nga nawong sa asukal - mga pagpakita usab sa sobra nga pagkonsumo sa mga tam-is. Kini nga epekto nakuha pinaagi sa pagpukaw sa usa ka makapahubag nga reaksyon - glycation.

Ang mga matam-is nga pagkaon nagdugang sa paghimo sa insulin, nga nagpugong sa lawas nga mogamit tambok ingon gasolina. Ingon usa ka sangputanan, ang asukal nahimong tambok ug nagdugang sa gibug-aton (labi na sa palibot sa bat-ang ug hawak). Ang wala’y labot nga tam-is gikan sa pagdiyeta nagpormal sa mga proseso nga may kalabutan sa paghimo og insulin - ang lawas nagsugod sa pagsunog sa kaloriya, ug ang gibug-aton nibalik sa normal.

Ang mga dili maayong sangputanan sa paglikay sa asukal. Pagbungkag

Ang usa ka dali nga pagsalikway sa mga nahauna nga adlaw mahimong sakit. Ang kondisyon nahisama sa pag-atras sa droga. Adunay usa ka pangandoy nga ut-uton ang pagkaon nga karbohidrat, nga mobayad sa kakulang sa asukal ug mapaayo ang kahimtang sa hamubo nga panahon. Pagkahuman sa usa ka panahon, kinahanglan nga sublion ang mga sensasyon. Kini ang sumbanan nga diagram sa pagsalig. Kung nagdumili sa mga tam-is, mahimong makita ang mainit nga kasuko ug bisan ang pagkaagresibo.

Giunsa himuon nga labi ka dali ang pagsalikway

Posible ba nga biyaan ang asukal hangtod sa hangtod? Sa sweet mannaanad na kini gikan sa pagkabata. Alang sa wala’y sakit nga pagdumili, girekomenda sa mga eksperto nga anam-anam nga gikunhuran ang gidaghanon sa pagkonsumo niini.

• Pangitaa ang hinungdan sa imong matam-is nga ngipon. Ang paggamit niini kanunay nga kauban sa dili maayo nga kahimtang. Aron maminusan ang pagkonsumo, pag-ilis sa tsokolate o pan nga adunay butang nga magdala usab positibo nga pagbati.
• Pag-set up sa usa ka diyeta: pagkaon 5-6 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin nga adunay pahulay nga dili molapas sa 4 ka oras
• Bantayi ang imong natago nga pag-inom sa asukal sa mga sarsa, ketchup, tinapay ug uban pang mga pagkaon.
• Naglakip sa labi ka himsog nga mga carbohydrates sa pagdiyeta - gipadugay nila ang gibati nga kahingpitan.
• Puli ang asukal sa dugos, tam-is - nga adunay prutas ug uga nga prutas. Ang sulud nga gisudlan dili ra makaayo, apan nakatagbaw usab sa emosyonal nga panginahanglan sa lawas alang sa mga tam-is.
• Kung lisud nga mohunong dayon, mahimo nimong maminusan ang kadaghan sa asukal, pananglitan, sa usa ka kutsara imbis nga duha.

Ang mga kaayohan sa paglikay sa asukal alang sa lawas

Ang labing kaayo nga panukmod nga biyaan ang tanan nga dili maayong batasan mao ang pagkahibalo sa sangputanan. Ug nag-uban kini:

1. Pagkunhod sa timbang.
2. Pagpadako sa resistensya.
3. Normalize ang pagkatulog.
4. Dugangi ang konsentrasyon sa atensyon.
5. Elastic, toned face, hamis, limpyo nga panit nga adunay natural nga sinag tungod sa paghunong sa pagguba sa collagen.
6. Himsog nga ngipon. Kadaghanan sa asukal nga imong gikaon nagpabilin sa imong ngipon ingon usa ka plake. Ang oral nga bakterya nakig-uban niini aron makahimo usa ka asido nga makaguba sa enamel sa ngipon. Nagsugod kini sa pag-flake ug pagguba bisan pagkahuman sa pagpanipilyo.
7. Gipalambo ang pagpaandar sa atay.

Aron sa pagsumada, gusto nakong ipunting ang pila sa mga positibo nga pagbag-o nga mahitabo sa imong lawas: molambo ang imong panit, imong mabati ang kusog ug kusog, ang imong immune system mahimong labi ka kusug ug labi kahimsog, ug ang imong utok magsugod sa paghinumdom. bisan ang labi ka komplikado nga kasayuran.