Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF

Upat nga himsog nga kapilian sa pamahaw sa pagpuasa

Hinungdan nga pagkaon ang pamahaw. Sa buntag, kinahanglan nga mokaon ka sa maayo, aron sa usa ka oras dili na nimo gusto nga mag meryenda usab. Labi sa tanan, pamahaw nga adunay lugaw sa gatas o omelet. Bisan pa, kung nagpuasa ka, nan kini nga mga kapilian dili molihok.

Unsa nga lahi sa himsog nga pamahaw nga pamahaw ang mahimo nimo sa kini nga panahon?

Sulud sa artikulo

Pamahaw sa panahon oras sa pag-post

Upat nga himsog nga kapilian sa pamahaw sa pagpuasa

Kini nga pamaagi kinahanglan nga, bisan maniwang, bisan pa lami ug taas nga kaloriya. Kung dili ka mokaon kung unsa ang kinahanglan sa imong lawas, dili ka komportable. Ang kagutom, kahuyang ug sakit sa ulo kanunay nga magahadlok kanimo. Kini tanan nakaapekto sa pagkamabungahon sa pamuo. Mao nga dili kini molihok nga maayo.

Unsa ang sulundon sa usa ka lamian ug maniwang nga pamahaw?

Siyempre, kinahanglan nga iapil ang mga produkto nga karne, itlog, gatas ug mantikilya. Bisan pa daghan pa ang mga nahamut ug makatagbaw nga mga pagkaon nga nahabilin

Mga sandwich - usa ka maniwang ug lamian nga dali nga pamahaw

Daghang mga tawo ang nag-andam mga sandwich alang sa pamahaw. Sa kini nga panahon, mahimo nimong ipadayon ang pagkaon sa imong pinalabi nga pinggan, kinahanglan nimo nga gamay nga bag-ohon ang resipe. Kana mao, imbis nga sausage, keso o pâté, gamiton ang mga utanon, uhong, caviar sa utanon, soy tofu nga keso, mga legum.

Mga Sandwich sa Pate sa Mushroom

Kinahanglan nimo:

  • mga bawang o bawang - 1 piraso;
  • bisan unsang mga uhong, dili adobo - 600 g;
  • ahos - 1 nga sibuyas;
  • lemon juice - 1.5 kutsarita;
  • 1 carrot;
  • Jamaican pepper, asin.

Pagpanghanda:

Upat nga himsog nga kapilian sa pamahaw sa pagpuasa
  1. ang mga champignon, hugasan ug uga, putlon sa upat nga bahin;
  2. igisa ang mga champignon, pagkahuman idugang ang tinadtad nga ihalas nga mga uhong ug igsuka sa 20 minuto;
  3. tinadtad ang sibuyas ngadto sa mga singsing ug idugang sa kalaha, simmer hangtod mahumok;
  4. pabukala ang mga carrot;
  5. chop ang mga sulud sa pan, ahos ug mga carrot;
  6. ibubo ang lemon juice sa sangputanan nga pate, asin ug dugangi ang sili;
  7. igkatag ang pate sa mga brown nga hiwa sa tinapay.

Ug kuhaa kini nga wala’y karneusa ka masustansya nga sandwich.

Ang lugaw maghatag kusog

Ang porridge, bisan kung wala’y gatas, labi kaayo nga magamit ug masustansya. Dali ang paghimo og maniwang nga lugaw, ayaw lang paggamit gatas ug mantikilya. Lami kaayo kung dugangan nimo ang mga nut, uga nga prutas, dugos, kanela. Mahimo ka usab magluto sa mga malasa nga cereal pinaagi sa pagdugang mga utanon. Pananglitan, pinirito nga mga sibuyas ug carrot.

Ania ang usa ka lahi sa usa ka maniwang nga pamahaw - lugaw nga adunay apple juice.

Kinahanglan nimo:

  • oatmeal - 1.5 tasa;
  • apple juice - 1 litro;
  • dugos (natural ra) - 50 g;
  • anis o cinnamon.

Giunsa magluto:

  1. ipainit ang apple juice sa usa ka hubag;
  2. dugangi ang dugos ug cereal, isablig sa cinnamon;
  3. magluto hangtod mahumok.

Mga salad alang sa katahum ug kahimtang

Maayo nga adunay lainlaing mga salad alang sa pamahaw. Ang mga utanon naghatag kanimo mga hinungdan nga mineral ug bitamina.

Ania ang pipila ka makapaikag nga mga resipe sa salad.

Abokado

Kinahanglan nimo:

Upat nga himsog nga kapilian sa pamahaw sa pagpuasa
  • kamatis - 1 piraso;
  • salad chicory o uban pang mga salad nga greens, basil;
  • cucumber - 1 nga piraso;
  • 1 hinog nga avocado;
  • asin ug paminta, lemon juice.

Giunsa magluto:

  1. putlon ang kamatis ug cucumber ngadto sa mga hiwa;
  2. avocado - cubed;
  3. chil basil;
  4. pagbutang mga utanon sa usa ka dahon sa salad, ibubo uban ang duga, paminta ug asin.

Pagkahuman sa ingon nga salad, dili ka ganahan mokaon sa dugay nga panahon!

Celery nga adunay mga nut

Kinahanglan nimo:

  • prunes - 1 ka buok;
  • celery - 4 nga mga tangkay;
  • walnut - 2 nga kutsara;
  • bisan unsang lana sa utanon, parsley o cilantro, ang duga sa tunga sa lab-as nga lemon;
  • cashews - 1 nga kutsara.

Pagpanghanda:

  1. steamed uga nga prutas nga adunay Nagabukal nga tubig sa sulud sa 15 minuto, pagkahuman pino nga pag-chop mga humok nga mga piraso;
  2. pag-chop nut;
  3. gihiwa ang celery sa nipis nga mga singsing;
  4. Ibubo ang sagol nga adunay duga ug lana.

Maghimo kini usa ka lami nga maniwang nga salad.

Lean baked goods

Kung naanad ka nga mokaon mga tinapay alang sa pamahaw, mahimo nimo nga latigo ang mga tam-is. Mahimo kini mga pancake, pie, buns, gingerbreads. Paggamit tubig imbis nga gatas, yano nga sunflower oil imbis mantikilya. Dugang pa, ang mga maniwang nga pastry mahimo nga lutuon nga adunay kusug nga tsaa, kape, kamatis o cucumber brine. Makita mo, ang kini nga mga linuto mahimong labi ka lami sa mga naandan na nimo.

Kahel nga mana

Grab mga produkto:

Upat nga himsog nga kapilian sa pamahaw sa pagpuasa
  • granulated sugar - 1 nga baso;
  • harina nga harina - 200 g;
  • pino nga lana sa utanon - 100 g;
  • orange o apple juice - 200 ml;
  • harina - 200 g;
  • mga candied oranges - 1 tsp;
  • ammonium baking powder - 1 tsp.

Giunsa magluto:

  1. isagol ang duga sa harina (semolina);
  2. dugangi ang asukal ug kamaya, gisundan sa sunflower oil ug palingkuron sa baynte minuto;
  3. pagpalihok sa baking soda ug harina;
  4. mantika ang agup-op sa mantikilya ug ibubo ang minasa;
  5. Pagluto sa mana sa medium nga kainit sa hapit kap-atan ka minuto.

Mahimo ka makagusto sa mga resipe alang sa imong maniwang ug himsog nga pamahaw o makit-an kini sa Internet, sa mga libro sa pagluto ug pamantalaan. Kung adunay ka mga dali nga bahin o komplikado nga pagkaon sa imong lamesa, mahimo nimo nga makab-ot ang orihinal nga pagtilaw ug mga benepisyo bisan sa ingon nga pagkaon.

Nauna nga post Giunsa ang pagpahiuli sa usa ka tingog nga mikunhod sa laryngitis?
Sunod nga post Unsa ang dad-on sa tren?