How to Lose Belly Fat with Cucumber Carrot in Just 5 Days No Strict Diet No Workout Weight Loss Tips

Diyeta sa Pagkaon Lima ka kutsara

Ang problema sa pagpakig-away sa sobra nga gibug-aton labi ka hinungdan karon. Daghang mga babaye ug kalalakin-an ang padayon nga nakigbisog sa dugang nga mga libra, nga gisakit ang ilang mga lawas sa gutom ug nakakapoy nga mga pagdiyeta, bisan pa, wala kini nagdala sa gitinguha nga sangputanan. Sa kasamtangan, adunay usa ka paagi aron mamatikdan nga mawad-an sa timbang nga dili mohunong aron kaonon ang imong mga pinalabi nga pinggan ug produkto - kini ang lima ka kutsara nga pamaagi sa pagkaon.

Ang ingon nga pagdiyeta nagtugot, sa usa ka mubu nga panahon, pinaagi sa kanunay nga pagpugong sa mga bahin, aron maminusan ang gidaghanon sa tiyan, aron nga sa usa ka pamaagi sa lamesa, ang imong lawas mabusog sa labi ka gamay nga mga pagkaon kaysa kaniadto. Ingon kadugangan, pinaagi sa pagkaon sama sa gisugyot sa pagdiyeta Lima ka kutsara , hinayhinay ka nga magpadayon sa husto nga nutrisyon, ug sa umaabot dili ka mag-atubang sa problema sa sobra nga gibug-aton.
Sulud sa artikulo

Mga Pagdumala sa Pagdiyeta Lima nga Tablespoons

Sistema sa Pagkaon sa Pagkaon Lima nga Tablespoons wala gidili ang makatarunganon nga pag-konsumo sa bisan unsang pagkaon. Sa prinsipyo, mahimo ka usab mokaon mga cake ug ice cream, apan kinahanglan nimo hibal-an nga ang gitinguha nga epekto sa kini nga kaso mahimong labi ka lisud nga makab-ot.

Dili igsapayan kung unsang mga pagkaon ang gilakip sa imong pagdiyeta, kinahanglan nimo nga sundon ang mga mosunud nga lagda:

Diyeta sa Pagkaon Lima ka kutsara
  • Mahimo ka makapili pagkaon sumala sa imong gusto, apan ang kadaghan sa usa ka pagkaon dili molapas sa lima ka kutsara, o 150-200 nga gramo;
  • Pagkahuman kaon, kinahanglan nga magpadayon sa usa ka agwat nga dili moubus sa 3 ka oras;
  • Sa adlaw, mahimo ka nga mokaon daghang beses kutob sa mahimo. Lima o unom ka pagkaon sa usa ka adlaw ang giisip nga sulundon;
  • Taliwala sa kan-anan, maingon man sa panahon niini, mahimo ug kinahanglan nga moinom ka sa bisan unsang likido kutob sa mahimo. Gitugotan ang ordinaryong linuto nga tubig, natural nga mga duga, mineral nga tubig, ingon usab tsa ug kape nga wala’y asukal. Higpit nga gidili ang tam-is nga soda;
  • Ang mga solidong pagkaon kinahanglan putlon sa gagmay nga mga piraso sa wala pa mokaon, aron kini masukod gamit ang mga kutsara. Kung dili kini mahimo, siguruha nga timbangon ang mga kini, ug sa wala’y kaon mokaon labaw pa sa 200 gramos sa matag higayon;
  • Ang kinahanglanon nga ihap sa pagserbisyo sa mga utanon ug mga lab-as nga prutas kinahanglan usab sukdon sa usa ka kutsara, sa wala pa kini labing kaayo nga gilison o maayong pagkutkut niini;
  • Tanan nga pagkaon, apan dili likido, mahimong adunay sulud, asin, paminta ug uban pang mga panakot. Dili igsapayan, pagsulay nga mogamit labing menos nga asin sa imong pagkaon, tungod kay ang daghang asin kanunay nga nagdala sa dili makatarunganon nga pagdugang sa gana sa pagkaon.

Bisan pa sa kini nga pagdiyeta wala magpahamtang bisan unsang seryoso nga mga pagdili, pagsulay nga mokaon sa daghang lainlaing mga pagkaon kutob sa mahimo. Paningkamoti nga sigurohon kanunay nga ang mga bahin sa mga fats, protina ug carbohydrates makita sa imong adlaw-adlaw nga menu nga gibanabana nga parehas nga ihap sa mga oras, tungod kay ang lawas kinahanglan makakuha og kusog gikan sa mga pagkaon nga lainlain og komposisyon.

Kana ang hinungdan nga ang mga sikat nga mono-diet, nga adunay usa ra nga piho nga klase nga pagkaon, dili himsog, ug ang mga kilo nga mogamit sa kanila dali kaayo makabalik.

Sa ingon nga pagdiyeta, kini nga problema dili makaapekto kanimo. Gamay ra nga pagbag-o sa imong pagdiyeta, paglabay sa usa ka panahon mahibal-an nimo nga makontento sa gamay nga kantidad sa pagkaon ug mobati ka nga busog bisan kung adunay gamay nga bahin, nga nagpasabut nga dili ka makabalik sa imong kanhing gibug-aton.

menu sa pagkaon Lima ka kutsara

Depende sa imong gusto, mahimo nimo gamiton ang menu sa ubus o paghimo bisan unsang mga pagbag-o sa imong gusto:

Diyeta sa Pagkaon Lima ka kutsara
  • Alang sa pamahaw mga alas 8 sa buntag, kaon 5 ka kutsara sa bisan unsang lugaw nga giluto sa gatas, nga gidugangan usa ka gamay nga kantidad nga asukal ug mantikilya. Kinahanglan nga gipalabi ang oatmeal o buckwheat porridge;
  • Sa alas 11 sa buntag adunay ka meryenda, o magaan nga paniudto. Pagkaon usa ka buok prutas - kahel, mansanas, peras o saging, nga adunay gibug-aton nga wala pa sa 150-200 gramo;
  • Sa alas 14 sa hapon, mahimo ka nga makapaniudto nga adunay 5 ka kutsara nga sabaw sa utanon, buckwheat nga adunay karne, o bisan unsang ubang pinggan. Sa imong gipili, mahimo ka nga mokaon daghang mga piraso sa isda o manok, ang kinatibuk-ang gibug-aton diin mas mubu sa 150-200 gramo;
  • Sa oras nga 17 mahimo ka maka-meryenda nga adunay usa ka gaan nga utanon nga salad, nga gisimplahan og mantikilya o sour cream. Sulayi nga mubu ang imong pag-inom sa asin, mamatikdan nimo nga ang imong pinalabi nga putahe mas lami ra. Sa kinaiyanhon, ang kantidad sa salad nga mahimo nimong kaonon dili molapas sa lima ka kutsara;
  • Maghapon ka unta sa gabii. Kaon 5 ka kutsara nga ginaluto nga utanon o pila nga linuto o pritong isda. Ayaw kalimti nga timbangon ang imong bahin;
  • Sa katapusan, mahimo ka makakaon bisan unsang prutas o 5 ka kutsara nga natural nga yogurt sa gabii. Ang pila ka mga tawo nagdumili sa kini nga pagkaon ug nag-inum sa usa ka baso nga tubig o kefir sa wala pa matulog.

Aron malikayan ang pag-inat sa imong tiyan, sulayi nga dili moinom bisan unsang likido labing menos 30-40 minuto pagkahuman mokaon. Labi na kaayo nga moinom og tubig o tsaa sa wala pa kaon

mga resulta sa pagdiyeta Lima ka kutsara

Ang epekto nga mahimo nimong makab-ot nga diretso nagsalig sa kantidad sa dugang nga libra nga adunay usa ka partikular nga tawo.

Sa aberids, sa pag-obserbar sa kini nga diyeta, mahimo ka mawad-an mga 4-5 ka kilo matag semana. Sa umaabot, kung mahimo nimo nga makab-ot ang sulundon nga mga parameter, kini nga pagdiyeta magpadayon sa imong porma ug dili magtugot nga makakuha ka lkaron nga gibug-aton.

Kadaghanan sa mga babaye ug lalaki nga mogamit sa Lima nga Tablespoons nutritional nga pamaagi nagtaho sa hinungdanon nga gibug-aton ug gibug-aton sa kadaghan sa mubo nga panahon.


Ingon kadugangan, ang ingon nga pagdiyeta wala’y contraindications ug wala’y negatibo nga epekto sa kahimsog, tungod kay sa esensya kini usa sa mahimo’g lainlain sa husto nga nutrisyon.

Pagkaon nga dili molapas sa 150-200 gramo nga pagkaon sa matag higayon, kanunay ka nga mobati nga maayo ug manamilit sa gutom sa kahangturan.

In Just 3 Days Remove Stomach Fat Permanently /Lose Weight Super Fast

Nauna nga post Kinahanglan ba nako limpyohan ang akong nawong sa usa ka manindahay
Sunod nga post Unsa ang mga harbingers sa hapit na matawo?